女人靠保養，男人靠鍛煉！幾招增強男人持久力！

女人靠保養，男人靠鍛煉。

運動除了擁有健康體魄、旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。

每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。

經常進行健身鍛煉的男性，性的需求要遠大基本不健身的人。這是因為經常進行健身鍛煉的人雄性激素分泌也較多。

除此之外，還有幾招健身動作讓你增強持久力！

1、深蹲

是練大腿的股四頭肌臀部的臀大肌 腰部的豎脊肌， 用大重量（最大限度提高雄性激素）

做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善「啪啪啪」中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

2、硬拉

是練大腿的腘繩肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，用大重量（最大限度提高雄性激素）

3、卷腹

追求個數，越多越好，以提高腹部耐力

一般來說做卷腹運動一組20個，開始時難以堅持，但不能偷懶降低動作質量。實在堅持不住可以減量，慢慢遞增，一定不要急於求成，以防運動損傷。

4、臀部上挺

提高力量耐力追求個數，越多越好（愛愛的主要肌肉）

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