全球9種最完美腹肌，女人的最愛，男人的招牌

腹肌，女人的最愛，男人的招牌

什麼樣的腹肌才是男人該有的

看看被媒體評為最完美的腹肌你就知道了：

• 健身界5大垃圾食物，吃了等於白練了？
• 4個動作，助你遠離膝蓋疼痛
• 說好的蔥爆羊肉，幫你增肌不貼膘！

NO.9

Jeef seid

• 健身極品翹臀美女心中的苦惱，你懂的嗎！
• 對於跑鞋，我們最該關注什麼？
• 街拍：夜場上班的女人，上班前會精心打扮

• 練成這樣能不能如呂布般，神擋殺神佛擋殺佛？
• 有氧訓練和力量訓練怎樣合理分配呢？
• 健身，當你練不下去的時候……

NO.8

Logan FRanklin

• 徒手健身太難練不了？試試阻力帶吧！
• 全球身材最好的男人，教你用啞鈴練全身肌肉！
• 新手減肥怎麼做？藉助啞鈴訓練，在家可燃脂！

• 長腿帥哥轉行當男模，被攝影師調教，內褲激凸秀人魚線
• 如何讓肌肉型大腿更纖細？
• 狂野紋身男街頭健身練就格鬥型肌肉 千萬別惹他

NO.7

JIL Road to glory

NO.6

Jeremy Potvin

NO.5

Lazar Novovic

NO.4

Lazar Angelov

NO.3

Rayn Terry

NO.2

Sergi Constante

NO.1

Ulisses Jr

想要練出堪比健身模特的有型腹肌，

鍛煉&體脂率的控制都不可少，

下面帶來一組腹肌撕裂動作，挑選其中5個，

每個動作25次，依次做完為一組，

每次做完3組，腹肌，就要虐出來：

1

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3

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