親身體驗赤足跑，疼不疼？

《親身體驗赤足跑，疼不疼？》

咕咚跑友 / 魚的石頭

第一次完成跑步10公里，第一次決定要好好練習跑步買齊裝備，第一次完成半馬、全馬，生活的樂趣在於嘗試。而今天，我決定完成人生中的第一次赤足跑。

塑膠跑道赤足跑

半年前第一次聽說赤足跑，感覺太不可思議：腳底板真的能承受住路上的碎石？想想都渾身起疙瘩，而且我還非常善於腦補：如果踩到尖銳的小石頭怎麼辦？路這麼多灰，跑完是不是要換鞋子？帶換洗的鞋襪這麼麻煩還跑不跑？

跑步跟愛情一樣，想得越多越不敢嘗試，殊不知——你這個庸人還沒邁出第一步呢！就想那麼多幹什麼？

磚石路赤足跑

於是開始關注赤足跑的相關消息，邊準備邊聯繫，發現原來赤足跑有這麼多的好處呢：

由於你的雙腳能直接貼近地面，它可以讓身體內更多的運動單位參與到跑步中，更多的使用小腿深層肌肉，減輕對身體的衝擊。而前不久，又在微博上見證了一位跑友從開始赤足跑到赤足跑半馬的經歷，我已經戰勝心裡壓力，準備好嘗試了。

這一天清晨，做了一些簡單的熱身運動以後（跑前熱身運動一定要做，能最大限度的減少跑步傷痛，具體可以參考@咕咚跑的咚小姐以前發的帖子），脫下鞋子、襪子，赤腳踏上了塑膠操場。

三公里赤足跑

之所以首選操場，是自以為是的覺得塑膠跑道比公路雜物少一些，平時穿著鞋子時踏在上面覺得是鬆軟彈性的。但是蒼天啊，我錯了！塑膠跑道的優點在我的赤腳上陣時沒有任何的體現，甚至更不爽，那細細密密的橡膠小稜角扎得我直跳腳。

但自己選的跑到，滾著也要跑完一圈吧，第一次明白「痛並快樂著」是啥滋味了。第一公里慢走，順便清理一下跑道上的小石子，讓腳底適應一下從來沒有接觸過的跑道。第二公里開始進入跑步模式，儘管速度很慢，跑道的橡膠顆粒還是深深地刺激著我的腳底，讓我不得不經常逃避到跑道旁邊的紅磚路上調整一下。第三公里，咬牙堅持，心想今天就跑三公里，就三公里，多一米也不幹，絕對不！！！

無傷完成

第四公里，不知道是逐漸適應了這種路面，還是雙腳已經麻木，邁腿姿勢基本恢復到穿鞋子的狀態，這時已經不再害怕小石子樹枝，速度加快。第五公里，心無雜念，只在思考一個問題：今天赤腳跑幾公里結束？6公里，還是8公里？或者直接到10公里？第六公里，配速6分11秒，距離我正常跑步配速不到1分鐘，心情舒暢，偶爾跟路過的熟人打打招呼。

太陽升起，操場上練習的人也多起來，6.66公里就是我的第一次赤足跑的最終里程。

跑後慢走、拉伸，又補了一個穿鞋子的3公里，才打道回府。過程中逐漸感覺腳前掌發熱，我又開始腦補出水泡了怎麼辦？結果萬幸的是24小時啦，預想中的水泡沒有出現，給自己的身體素質點個贊！

爽爽爽

有人問我為什麼赤足跑？其實沒啥，就是想嘗試一下。我一直相信那句話「拒絕冒險和嘗試的人最終只能掩沒在生活的大浪中。」

「要跑步，就必須邁步。」其實人生就是一次次嘗試所構成的，無論是好是壞，別人說的都不作數，沒有經歷過就沒有發言權，只有讓你的雙腳真正踏上地面，親身感受一下來自大地最直接的衝擊，才能體會到這其中的樂趣，這所有一切，真的都妙不可言。

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