跑馬拉松「耍流氓」的正確姿勢！

《我在龍口馬拉松耍流氓》

咕咚跑友 / 愛水

馬拉松圈子裡面流傳著一句話，「沒有跑量積累的馬拉松等同於耍流氓。」很不幸，我今天就在龍口馬拉松的比賽中耍了一次流氓，並且還一不小心PB了。

到昨天為止，已經跑過六個正式比賽的全程馬拉鬆了。除了首馬是在稀里糊塗的情況下完成的之外，其它五個馬拉松，幾乎都有著較為完整的賽前訓練計劃，還算比較嚴格地按照計劃訓練的。一般來說，在賽前的45天內，完成三次30+的LSD，不少於20組的亞瑟800，數量不等的大強度12公里，不少於400公里的總跑量。只有完成或者接近完成這些作業之後，來到馬拉松的賽場上，自己才會覺得心裡有底，跑起來也才能從容自若。

9月11日長島馬拉松完賽後，一度被各種各樣的事物纏身，不消說制定執行訓練計劃了，就是普普通通的休閑跑，也沒有跑過幾次。隨著10月16日龍馬的日益臨近，神經都已經脆弱到了戰戰兢兢的地步了。身體潛藏著諸多讓人驚懼的隱憂，隨時擔心可能的驟然爆發。周二，在斟酌自己要不要參賽的時候，思來想去，索性自己安慰自己了，為什麼不去呢？龍馬我就耍流氓了，咋地吧。之前的六個馬拉松，除了去年北馬意外受傷之外，其它五個馬拉松，我都是跑下來的，完整地跑下來的。有個固執而又堅定的馬拉松信仰，一直支撐著我，馬拉松是跑下來的，而不是走下來的。有過步行的馬拉松，是不純粹的。所以，不管是多撞牆多艱難甚至跑得比走還慢，我都是義無反顧地在跑，而不會選擇走。做了最壞的打算，龍馬，跑不動了，就走，管他是不是在耍流氓了。

不是撕下了面罩就代表著無知者可以從此無畏了。國慶節後，公司的上班時間安排一直不太正常，事情也有點糟亂。一直忙活到今天凌晨一點多，下班回家睡了兩個小時，就和跑友們一起，驅車一個半小時，趕到了龍口馬拉松的比賽場地。下了一夜的小雨，咋暖還寒時候，最難將息。睡眠嚴重不足，意味著身體的免疫力嚴重降低，自然，體力的持續輸出，也無法做到足以支撐一個全馬的能力。既然做了要耍流氓的想法了，和自己打一場遭遇戰，也可能是件挺有意思的事哈。

流氓不等於無賴，更不同於痴呆。一大早，就在心裡暗自盤算，42公里的賽道，如何跑呢？體力如何分配呢？很清楚，即使自己再謹小慎微，把配速降下來，也無法保證不會跑崩。而兩個膝關節，還有左腿的髂脛束，像是隨時可能被引爆的炸彈，讓自己無時無刻不如履薄冰。踏上賽道，做準備活動的時候，身體傳遞出來的信號認為還不錯，很快在腦海裡面形成了42公里的戰術安排。在儘可能的情況下，前半程使勁跑，盡量為後程多爭取點時間。這樣，即便是後程突然崩了，不得已開始耍流氓了，需要步行了，也可以因為前半程積攢下來的時間，而不至於讓自己的成績太難看了。說到成績，415左右，就已經無比滿意了。

比賽槍響了。小雨淅淅瀝瀝，依舊若無其事地淋漓著。一瞬間，突然有點壯士斷腕的感覺，風蕭蕭兮易水寒，破釜沉舟吧。慶幸的是，很快就找到了自己的節奏，第一公里521，第二公里502，小宇宙蠢蠢欲動了。雨停了，今天該不會有破四的可能吧？

龍口，現代化的工業新城，美麗的園林城市，這裡有天然的氧吧，不事雕琢的美麗的海岸線，最為熱情的觀眾，訓練有素極為優秀的志願者。龍口兼具了一場馬拉松比賽幾乎所有的優質資源，而做為舞台主角的我們，天公作美的好天氣，如何上演自己的大戲，則要看各自如何粉墨登場的。半程過後，151的半程成績，比我之前最好的同期數據還快了兩分多。半程拐彎後，跑了一段路，感覺有點不對勁，往前看，300米的視線所及，賽道上空無一人。往後看，150多米的範圍內，看不到別的跑友。近一里路的距離內，只有我自己在孤獨地奔跑。難以名狀的懈怠，此時悄悄地襲來。

咕咚播報的配速我聽得很清楚，已經出現了下滑的趨勢了。從之前的5分多一點，逐漸下滑到530左右了。一路上，不時會在心裡盤算，按照這個配速，完賽的成績會是多少；如果想要PB，我至少還需要保持多少的配速，最低可以低到多少；如果不出意外的話，PB是板上釘釘了，突破350也是很有希望的。在暗自得意的時候，巧遇跑友周磊在路邊給我拍照，此時，我已經有點興奮得無法壓抑了，我大聲地告訴他，我要PB啦！我馬上又要PB啦！

可惜，得意忘形的狂喜持續了不長的時間。大約34公里過後，配速在自己毫無覺察的情況下，直線下滑了一分多鐘。更糟糕的是，大腿內側兩邊都開始出現要抽筋的跡象，這在以前是極少遇到的。心情驟然灰暗了下來，突破350的機會不大了，不過，超過之前最好的3小時54分54秒，可能性還是很有把握的。

任何所謂的把握，都由不得自己一廂情願的衝動。體力透支的感覺越來越嚴重，雙腿如同灌鉛，兩條腿如同要脫離開我的身體了，大腦發出的刺激，兩條腿卻像是被屏蔽了信號一樣，繼續無動於衷地散漫地挪動著。每一公里都在掉速，每一公里都是如此的漫長，時間好像停滯了，志願者們觀眾們此起彼伏的加油鼓勁聲，也不再有熊熊湧來的動力了。最後的大直道，已經看到了終點的拱門了，而我，已經是勉為其難的強弩之末，縱使在內心千萬次地召喚洪荒之力，也無濟於不聽話的雙腿了。終點，PB，曾經抱著耍流氓的心態來調侃龍馬，不小心得到了一個觸手可及的夢想，眼見已經攥到手裡了，此時，一分鐘一秒鐘，隨著時間的流逝，夢想，也在一點一滴地融化……

在心裡無數次告誡自己，不要被數字遊戲了，不要被馬拉松玩了，跑全馬的時候，一定要放平心態，一定不能太拼了。。。。。。最後的這一公里多，曾經的觀點失效了，我的腦子裡，充斥的都是數字，是距離PB還有多少的那個數字，而自己原本就沒有準備的身體，今天難以為繼的體力，此時，都被一個流氓的念頭佔據了制高點。衝過終點的那一刻，我已經知道，已經超過了之前的最好成績，雖然只有十幾秒鐘。

傍晚，在朋友圈說起這些的時候，周老師善意地提醒我，「PB需要溫柔，慢慢來。你如果暴力PB，下次的快樂就難了」。不但是沒有跑量積累的馬拉松是耍流氓，而我今天，為了PB而PB，不也一樣是耍流氓的行為嗎？給周老師回復，「這的確是我第一次在跑馬拉松的時候拼了，這不是我心目中跑馬人應有的心態。漠視客觀現實而一味追逐PB的行為，同樣也是在耍流氓。僅此一次，下不為例。新的PB，一定是細水靜流，水到渠成的來臨」。

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