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快到預產期的產前恐懼?這樣做就OK了!


快到預產期的產前恐懼?這樣做就OK了!








最近小編收到麻麻留言,因為快到預產期而害怕緊張。其實很多孕婦,特別是第一次生產的孕婦,到了孕後期很容易出現產前焦慮的情況,每天會莫名的緊張,心煩 ,害怕,很多關於生產的負面信息也影響著准媽咪,讓她們開始對即將到來的分娩充滿懷疑和恐懼!那些出現難產的情況,大多是由於孕媽極度恐懼, 心理緊張所造成的,所以緩解產前焦慮,有助於孕媽順產哦!


Good pregnant Mommy

產前焦慮怎麼辦?


??一 : 孕媽要了解分娩知識??


分娩是一種自然的生理現象,瓜熟蒂落,雖然生產會一些疼痛,但是完全可以忍受。所以你要學會接受,以平常的心態來對待,那麼多順產成功的媽媽,相信自己也可以!


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快到預產期的產前恐懼?這樣做就OK了!


二 : 定期產檢了解自身情況?


只有定期檢查才知道自己和胎兒的情況,如果有問題可以提前干預,並做好生產預案。到最後一個月一周檢查一次,可以跟醫院交流了解自己和胎兒,加強順產的信心。

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?三 : 轉移注意力豐富生活?


如果寶媽有大把的空閑時間,那麼就會不自覺的陷入空想,所以呢最好給自己安排一些健康的活動,比如每天定時散步,手工,聽音樂,準備待產包,學習育兒知識,找人聊天等!


?四:多與有經驗的人交流?


多請教一些順產成功的人,學習一些經驗,增強順產的信心。

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?五:呼吸放鬆法?


放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患有焦慮症的孕媽可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在生物反饋治療儀的檢測下,進行放鬆訓練。

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?六:相信醫學?


即使在生產過程中遇到一些意外的情況,那麼請相信現在的醫學很先進,婦產科的醫生完全可以幫助你順利生產,即使到最後順產不成功還可以剖腹產。


?七:家人的理解和關心很重要?


家人的關心和支持對於孕婦來說非常重要,所以家人要多多的鼓勵!

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