為什麼說瑜伽可以減肥？

我們都知道，練完瑜伽感覺很舒服，但是，瑜伽到底是如何幫我們保持或者獲得健康、好的體型的呢？

1

它建立肌肉力量

我們沒有舉啞鈴或者負重訓練，但是瑜伽讓你去撐起自己的重量，不僅僅是在手臂平衡體式中，還在斜板式和下犬式中。通過撐起自己的身體重量，你在強健自己的肌肉和骨頭。

2

瑜伽提高心率

瑜伽拜日式提高心率。很多瑜伽課堂的開始序列不僅僅可以打開身體，還可以讓身體熱起來讓你的練習更加安全。同時可以提高心率。

3

修飾肌肉線條

瑜伽鍛鍊出來的肌肉是修長的。讓你的身形看起來更加修長，線條更加柔和。

4

提高耐力

在哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、熱瑜伽和一些流瑜伽中，可以提高我們的耐力。耐力其實是一種內在的力量，提高我們忍耐的限度和自律，不只是說你可以多做幾個俯卧撐。

5

瑜伽幫助身體排出毒素和乳酸

瑜伽中的拉伸可以排出肌肉中儲存的毒素和乳酸。這可以提升健康和讓肌肉更加純凈。

6

瑜伽讓你流汗

即使你沒有練習高溫瑜伽，瑜伽還是可以讓你汗流浹背。這個熱量來自身體內部，真正加快血液流通，燃燒脂肪，排出毒素。

7

瑜伽讓你去傾聽

變得健康、身材好，這需要你去傾聽你身體需要什麼、不需要什麼。當你真的學會傾聽身體的聲音，並慢慢地養成日常生活習慣，習以為常，不用去思考。

「我很餓因為我傷心。」」我的肩膀很痛所以我慢下來。」「我感覺自己還有很多能量。」如果你觀察到了這些，說明你已經開始傾聽自己的身體，養成這個健康的習慣，可以讓你保持健康和好的體型。

8

瑜伽幫助你豐富飲食

瑜伽練習可以讓你變得喜歡多樣化的食物。當你練習得越多，你會開始想要多種食物，根據自己身體的需要。

瑜伽讓你變得哪裡好了？

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