每一個女人都應該知道的幸福秘訣！
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文 | 心之助簽約作者 楊雅倩 、GQ
小編 | 心之助 云云
總有人問：
我失戀了，好痛苦，你能幫我快點走出來嗎？
我工作不順利，你能幫我搞定難纏的老闆嗎？
我老公要跟我離婚，你有時候辦法讓他不離開我嗎？
這話就像說：喂，你這有沒有幸福的訣竅？
不好意思，沒有秘訣。成功都是日積月累，幸福其實也是一樣的。
所以，我們設計了每日練習：
每天學習一點心理學知識，讓你的內心得到滋養，慢慢強大起來。
還有心理老師為你答疑解惑，從專業的角度從新看待生活中的難題。
我們陪伴著你，讓你的道路不再是孤獨一人，陪你一起成長。
為什麼要「每天學點心理學」呢？
心理學能夠提供給我們很多幫助，滲透到我們生活的所有層面，無論是家庭、工作還是內心的幸福感，心理學的知識都能幫到我們。
沒有一夜暴富，也沒有一次性的蛻變，每天學習一點心理學的知識，就像每天一滴水，日積月累，滋養我們的內心，當你的內在世界變了，外界自然會發生變化。
喜怒哀樂，是我們每天都要面對的。學會跟情緒做朋友，疏導自己的情緒，是一種很重要的能力，會瞬間提高我們幸福指數。所以，我們有每日情緒管理的練習。
一件事情發生了，我們會產生想法，也就是信念，從而產生情緒。然後我們通過語言或者身體反應來表達我們的情緒。
但是，情緒發生的速度太快，很多時候，我們沒有意識到自己的信念和情緒，語言或者身體反應就出來，那麼，我們就要學習情緒管理三步：
1、給情緒命名
2、理解情緒的來源
3、接納與陪伴情緒
通過做情緒練習，學會覺察情緒，體會今天自己的情緒變化。尤其當我們遇到負面情緒，可以運用情緒管理三部曲進行練習。
每天一個情緒管理的練習，日積月累的學習，我們就能學會疏導自己的情緒，很好的管理自己的情緒。
處理好情緒，才能溝通。溝通是所有關係中的核心，所有關係的問題，都跟溝通不良有關。
我們每個人都活在自己主觀的世界，別人跟我們的觀點不同，我們不自覺想要說服別人。可是，不理解對方的觀點，就很難做到解除對方的敵意。
所以我們需要先放空自己，聽對方的想法，站在對方的角度找到這個想法的合理之處，對這個合理之處給予肯定，這樣就可以有效地解除對方的防禦，你們才有機會進行更深入的交流。
這麼做很不容易，特別考驗一個人的情商和延遲滿足能力。
可以嘗試溝通練習，共情別人想法，重複對方的話。你可以問她：
1、「你想說的是******嗎？」
2、「你看我理解的對嗎，你想告訴我的是1、*****，2、*****。」
3、「你說的是*****，我理解的對嗎？」
會說話，無論對人際還是情感都很重要。每日溝通練習，就是每天一個方法，帶著你逐漸成為「最會說話的人」。
在心悅會每天堅持「每日互動」練習的心友們。我常常會感動於TA們的努力和認真。其實，練習的過程充滿了的各種考驗：
比如要探究自己的本我、自我、超我、潛意識、防禦機制等，要勇敢地面對自己在現實中的各種困擾，哪怕是在一些人眼裡普通的婆媳矛盾，夫妻爭吵這樣的小事，TA們都會很努力地用心悅會提供的專業練習方法來梳理自己。
許多心友反映
自從開始心悅會「每日互動」的練習，我感覺我變得更有力量了，不像以前那樣總容易發脾氣、奔潰了。
看到你們的成長與幸福，我們也很欣慰，希望這個活動可以幫到更多的人。
當幸福來敲門，你主要開門迎接。希望「每天一點心理學」，可以讓你的生活更美好。這裡有一批資深的諮詢師和溫暖的心友等你，陪你一起努力。
註：以上內容節選自心悅會每日互動群，有興趣的小夥伴可以添加助理微信進行諮詢！
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