黃色警報：霧霾來了！
圖上的北京，不斷的在上演著各種程度的現場版，鋪天蓋地的微博朋友圈的曬霾圖、每天的警報通知等等也不斷地在提醒著這個城市的危機。離不開走不了的尷尬，讓深陷其中的居民苦不堪言卻又無能為力。霧霾真的那麼可怕嗎？是的！一個好的生存環境對健康當然很重要，但是適者生存的道理也是古往今來的經驗總結。怎麼在這種環境下儘可能的健康，成了我們必須學會的生存法則。
「天明則日月不明，邪害空竅，陽氣者閉塞，地氣者冒明，雲霧不精，則上應白露不下，交通不表，萬物命故不施，不施則名木多死。惡氣不發，風雨不節，白露不下，則菀槁不榮。賊風數至，暴雨數起，天地四時不相保，與道相失，則未央絕滅。」
--《素問·四氣調神大論》
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一、霧霾危害
霧霾可以引起心肺肝脾胃等臟腑的病症。
1、肺系病證：全身發緊、咳嗽、胸悶、吐痰、氣管炎和支氣管炎。
2、心繫病證：心胸煩悶，急躁易怒、夜眠不安、小便發黃、頻數等。
3、肝系病證：心情抑鬱、壓抑、急躁易怒、煩躁等。
4、脾胃病：噁心嘔吐，腹瀉腹脹、納呆、厭食、身體沉重、乏力。
5、頭病：頭昏頭沉，頭暈頭脹、頭痛等。
6、腎病：持續霧霾天氣還可能影響人體生殖能力和質量。
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二、對霧霾的防護
1、防護原則
（1）固護正氣：
正氣存內，邪不可干。
適者生存是自然界生存法則，環境污染是社會行為，個人意志無法轉移，提高五臟動能、最大限度與時俱進適應環境變化才可殺出重圍。宗氣旺盛自然無恐無畏，挾兵來將擋水來土掩之勢何懼霧塵故要增強自身免疫力。故要增強自身免疫力，才能風雨寒暑，不得虛，邪不能獨傷人。
（2）防護邪氣：
虛邪賊風，避之有時。
如霧霾天氣少開窗、外出戴口罩、停止晨練、人體皮膚直接與霧霾空氣接觸後及時浴洗、室內使用空氣凈化器，有條件者甚至暫遷徙至霧霾較少空氣質量較好的地方等。
（3）調整心態：
「霧霾怎麼辦？我都焦慮的不行，只想移民了。」
恐慌多是認識不明，心地不明，智慧不開的結果。
其實霧霾的危害還沒有焦慮的危害大。心態決定了你會不會得病，心煩意亂著急生氣的危害遠超過霧霾。用良好心態面對北京霧霾，及時戴口罩， 人是進化動物，體內污濁可以通過汗、涕、唾等都是排出。相信人自身是有強大的排毒能力。外毒可怕，但是更可怕的是內毒，急躁、發脾氣、焦慮、睡眠不安等導致氣血不調和的結果和外毒相比更難祛除。
（4）多種綠色植物：
龜背竹：天然的清道夫，可清除空氣中的有害物質;
金心吊蘭：可清除空氣中的有害物質，凈化空氣;
金琥：晝夜吸收二氧化碳釋放氧氣，且易成活;
散尾葵：對二甲苯和甲醛有十分有效的凈化作用。
2、積極排濁
中醫常見的治療方法如發汗，吐痰，擤鼻涕，大小便，都屬於排除邪氣的途徑。呼吸這種空氣有咳嗽、打噴嚏都是正常的，不咳，不打噴嚏的反而都不正常，容易留病。因此可以在室內活動，增加活動量，保持大便通暢。
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三、對疾病的預防和治療
霧霾侵犯身體也會導致各種不適，此時也可以用一些自我保健的方法治療。
（1）按壓或艾灸足三里。
霧霾，就如同古書里說的雲貴瘴氣。古代京城到雲貴做官的官員，都要灸足三里化膿才動身，為保到雲貴地健康的生活。化膿灸就不必了，按壓或者艾灸足三里是非常有意義的保健。
（2）擦熱魚際+孔最/列缺
嚴重霧霾尤其對呼吸系統傷害很大，若出現咳嗽、胸悶、咽喉不適甚至可誘發上呼吸道感染、哮喘等。建議出門帶口罩，還可以在出門前後擦熱魚際來清肺止咳，咳嗽重加孔最，咽喉不適加列缺。
（3）肺俞、肺經刮痧
建議每周一次在肺俞附近刮痧，還可以刮肺經，用於調動身體潛在機能。
（4）揉搓迎香穴
霧霾天還容易引發感冒。「揉搓迎香穴對緩解感冒癥狀有一定作用，特別是鼻子不通氣的情況最有效。
因為迎香穴為體表的感風之處，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力，還可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不易入侵，從而起到對抗空氣中病菌的作用。
方法：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，「每次按揉50次，每天2到3次即可
（5）常做呼吸操
腹式呼吸操，健肺的好方法，能逐漸改善肺部氣體交換功能，增強肺部抵抗疾病的能力。
（一）呼吸，用鼻子吸氣。
（二）送氣，把吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到腹部，放在腹部的手可以感受到腹部微微凸起。
（三）吐氣，深深地吐氣，把腹部的空氣，全部由鼻子呼出。
這個過程一般需要5秒鐘；屏住呼吸5秒鐘以上；現在用鼻子慢慢向外呼氣，首先感到腹部肌肉放鬆，接著是胸部，這個過程一般也需要5秒鐘；休息1～2秒鐘後重複以上3拍動作。
【提醒】 練習腹式呼吸時不能穿緊身內衣，因為過度緊身束腰妨礙膈肌的收縮和舒張，影響腹式呼吸的正常進行，使人感到呼吸困難。
何曉茜
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