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「我的關節損傷都是自愈的」醫學專家的自我療傷經驗

作者簡介楊渝平,醫學碩士,北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師。



「我的關節損傷都是自愈的」醫學專家的自我療傷經驗


3、打籃球導致踝關節損傷:


拒絕手術,夾板、冰敷自愈


愛運動的人,運動損傷不可避免。運動時很少嚴重受傷的我,竟然在一次籃球比賽中,因為踩在別人腳上,而扭斷了踝關節的距腓前韌帶。當時的癥狀是:聽見了明顯的撕裂聲,伴有持續的劇烈疼痛和腫脹。


2周以後,我的腳才能踩地走路,不用再靠雙拐。

受傷後,我請同事幫我看了傷情,有人建議手術縫合,說鬆弛明顯,韌帶完全斷裂,而我當時並不清楚這種損傷的嚴重性(當時我接觸這種類型的病人還不是很多),也根本不想接受手術,於是讓同事幫我打了石膏。


因為3天後疼痛加重到無法入睡,石膏被迫拆除,改為雙側帶夾板的支具保護,大概用了2個多月。那段時間,生活上的不便給我增添了不少麻煩,但我還是堅持了下來。不能停止的工作,讓我在數周內只能住在病房的值班室里。


每天上手術時,踝關節的明顯疼痛常讓我心裡不適。下手術後,我趕緊冰敷,抬高腳待著,這成了我那段時間內的主要業餘「活動」。


傷後4個月,我覺得自己好得差不多了。嘗試了幾次慢跑,在無特殊不適的情況下,我開始打羽毛球,卻發現自己根本沒有完全康復,腳踝前後方向上的不穩定,造成向前跨步時劇烈疼痛。於是,我放棄了打羽毛球,只能以跑步、游泳的方式鍛煉


一直到傷後大概10個月,我發現自己外踝的腫脹幾乎完全消失,逐漸可以進行羽毛球這樣的劇烈運動了。

4、打羽毛球傷了另一隻腳的踝關節:


繼續夾板、冰敷自愈


不太幸運的是,不到一年,在打羽毛球的過程中,因為鞋帶沒有系好,我的另外一隻腳踝也扭傷了。因為有了第一次的體會,我知道這次沒有前一次那麼嚴重,於是趕緊冰敷,帶夾板支具保護。大概3個月,疼痛腫脹就不明顯了。


我逐漸恢復運動,在今年全院的羽毛球單打比賽中,獲得了第三名。我再也沒有出現過疼痛和扭傷。這兩次踝關節受傷,我都沒有採用藥物和儀器治療。


事實證明,這樣的傷病,經過恰當的保守治療,是可以自愈的。我希望類似損傷的患者能夠跟我一樣幸運。但需要像我一樣,堅持走正確的恢復道路,過度著急和輕視,都可能不會得到很好的結果。

5、羽毛球打多了,導致膝蓋疼:


靜蹲和力量鍛煉,癥狀消失


去年有一段時間,因為羽毛球打得比較多,對自己的要求也比較高,我出現了很多人都出現過的膝前痛(主要是由於髕股關節軟骨和滑膜損傷引起的)。我沒有著急用藥或者打針,而是堅持做做靜蹲(可查看歷史消息:4月24日《一個簡單的動作 讓你的膝蓋年輕10歲!》,4月28日《靜蹲,不只是「蹲」而已:科學靜蹲,治病強膝!》)和其它力量鍛煉,適當控制運動量,尤其是適當減少半蹲的動作,這就意味著盡量減少引起疼痛的動作。


果然,這個癥狀大概持續了1年以後,完全消失了。在此過程中,我也曾很著急,因為影響到了比賽發揮,但以前的經驗和臨床經驗告訴我,一定要耐心堅持走正確的路。於是,好結果也選擇了我。

現在,我又可以自由自在地進行羽毛球運動了。


總結:很多運動損傷,真的可以自愈


說了這麼多我的經歷,並不是說,所有人跟我學,就一定可以獲得一樣的結果,因為疾病是因人而異的。


我只是想提醒諸位朋友:其實,很多運動損傷都是可以自愈的,不要著急去干預和影響它的自愈過程,適當地注意和休息,才是最值得堅持的治療方法。


藥物和儀器治療,常常只是一種輔助方法。不要把藥物作用看得過重,也不要覺得不開藥的醫生就是不負責任。我經常只給患者開出「運動處方」,也經常把自己的經驗告訴患者,請他們參考。


早在二千多年前,被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底就曾說過:「人體的自愈力,是治療疾病真正的靈丹妙藥。」


德國國家科研機構也在2001年的一份研究報告中稱:如果把能治癒疾病的物質都稱作葯的話,人體自身可以生產一萬多種葯。


正視人體的自愈能力,是每個人應該建立的觀念,我相信不只我一個醫生看到了這一點。我希望通過自己的親身體驗,告訴大家,患上了這些種類的疾病,不需過度緊張,合理的治療,完全可以得到最終的治癒。


願朋友們別被疾病所累,生活更加愉快!


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