世界上最遙遠的距離，是你愛晨跑，我愛夜跑……
黎明破曉，一路奔跑，與晨光比肩，所見皆是這座城市最勤懇的人群，你會看見這個城市是如何從混沌中慢慢醒來，草葉上覆著的白霜，早餐店忙碌的老闆，公園裡晨練的人群...當呼吸的白氣與清晨的霧氣融化在一起，你也與這個世界連成一片。
為自己找一個晨跑的理由吧，可以是欣賞一場美麗的日出，也可以是幾條街外最美味的早點，當晨跑成為你的習慣，會加快你的新陳代謝，讓你全天充滿自信與幸福感！
晨跑有哪些好處？
1、想減肥，就晨跑吧！經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。晨跑訓練之後，燃脂過程還在加速繼續，新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平，對減肥很有幫助。
2、「一日之計在於晨」，晨跑可以讓人全天充滿活力和生機，給你一整天精力充沛的成就感，還可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。
3、調整你的作息時間！晨跑在一定程度上讓你改掉了熬夜與睡懶覺的壞習慣，也提醒你要按時吃早飯。
4、大多數馬拉松的比賽時間都是清晨，如果你是一名晨跑黨，恭喜你，參賽時不用調整時差了！
晨跑有哪些壞處？
1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量（比如一根香蕉、一片麵包），晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。因此，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
晨跑需要注意什麼？
1、晨跑之前不要熬夜，否則容易導致全天倦怠無力。
2、晨跑之前，需要進行充分的熱身，活動身體的每一個關節，跑之前適當飲用溫水。
3、剛開始跑步需放慢速度，跑十分鐘之後再進行加速，給內臟器官適應的時間。
4、冬季早晚寒冷，肢體末端血液循環相對不流暢，容易凍傷，建議準備手套和耳套。
我今夜跑盡這空無一人的街道／明天，明天起來我要重新做人／我要成為宇宙的孩子 世紀的孩子／揮霍我自己的青春。
——海子 《眺望北方》
如果說晨跑帶來的是一天的好心情，那麼夜跑，又會給你什麼樣的感悟呢？
當你跑了很久，仰起頭，天上有若有若無的星星，低下頭，身邊是燈火闌珊的繁華，就以一場夜跑，對這座城市說一聲晚安吧。
夜跑有哪些好處？
1、身體的適應能力及體力的調節能力均以下午和接近傍晚(約4點到7點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步是相當不錯的選擇。
2、夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。
3、夜跑可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放鬆，在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛煉中。
4、相對於早晨而言，晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
5、夜跑對於絕大多數的跑步者來說會更方便，因為這個時段時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。
夜跑有哪些壞處？
1、夜晚的溫度相對於白天來說比較低，晚上也容易起風。跑步出汗後，頻繁吹風容易生病。中醫學認為，在風口出汗容易受風邪，夜晚運動會過多地消耗陽氣，不利於身體健康。
2、夜晚在戶外，不安全不確定的因素比較多，夜晚跑步很容易發生意外。所以說，夜跑的時候一定要注意安全。
3、除了日落馬拉松，參加大多數比賽你都需要艱難的調時差。
夜跑需要注意什麼？
1、女性盡量不要在陌生環境單獨跑！
2、夜跑時盡量穿鮮艷明亮或自帶反光條的衣物，安全是首要原則！
3、無論晨跑或夜跑，防晒都不可少！不要以為月光不會晒傷你的肌膚哦！
4、夜跑建議在晚餐一小時後進行，最好放在22點之前，否則可能引起精神亢奮，導致失眠。
5、運動時間建議在30分鐘到60分鐘之間，時間過短影響訓練效果，時間過長會過度疲勞，影響睡眠。具體時間長短因人而異，需要跑者找到最適合自己的運動強度與運動時間
6、注意氣溫變化，夜跑時氣溫往往比較低，風較涼，對於體弱者出汗後吹涼風易著涼，運動時可以帶上擦汗毛巾，及時把身體表面的汗液擦乾。
晨跑黨與夜跑黨的區別並不是楚河漢界，終有一天，兩者會相逢在馬拉松的賽場。而日常訓練的選擇，可以是根據空氣質量，也可以是根據自身的作息時間，最重要的，親身嘗試，才能找到最適合你的運動時間！
許多身陷忙碌都市生活的跑友都會在身邊存放跑鞋和運動裝備，任意時間有空就會去跑步！甚至有部分跑者晨跑夜跑午跑兼而有之，對於這些跑者，小編只能說一個字，服！
你最喜歡晨跑還是夜跑？
原因是什麼？
歡迎一起聊聊！
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