睡覺姿勢不對會變醜？90％人都不知道的真相！
你最喜歡哪種姿勢啊
幹嘛
我說的是睡姿
我們可是正經的百科網站
想歪的就假裝什麼都沒發生
接著往下看吧
這些睡姿哪個是你
說到睡姿
人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，
剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，
但實際在一夜的整個睡眠過程中，
人的體位一般會變動20～60次。
很多人都看到過右側卧是最好的睡姿的說法
但其實睡姿是各有各的好
關鍵在於你更適合哪個
常見的睡姿有五種
復原式側卧
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側卧有助於促進消化，防止燒心。如果左側卧後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。
也就是說有胃灼熱癥狀的人建議選擇左側卧，會明顯減輕病症，但很有可能會常做噩夢。喜歡左側卧人群中，有40.9%會經常性做噩夢，而喜歡朝右側卧睡的人中只有14.6%會如此。
右側卧時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側卧時以右側為宜。向右側卧還能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
而且側卧的睡姿，無論朝左還是朝右，都有助清理體內「垃圾」，從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。不過，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側卧會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
殭屍式仰卧
利：有益關節炎。
弊：不利於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米·馬戈表示，仰卧不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰卧對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。
所以，愛美人士多多平躺吧，這是美容覺的最佳睡姿，因為臉部不會因枕頭擠壓而產生皺紋。此外，如果你患有背痛，建議也選擇平躺。不過，仰卧姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的幾率翻番，同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。
胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒後易頭頸痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。
蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利於舒緩壓力和焦慮，有助睡個好覺；可是如果你有頸部酸痛，這種睡姿會增加顱底關節的壓力，加劇病痛癥狀。
日光浴式俯卧
利：防止打鼾。
弊：易導致磨牙和手疼、手麻。
至於趴著睡，如果晚上吃撐了，這倒是個促進消食的睡姿。但是該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增加神經壓迫幾率，導致上半身神經系統問題（尤其是老年人）。建議喜愛俯卧的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕後背壓力。
不過，趴卧時呼吸會比較困難，用英國骨科醫生埃米·霍普的話說，從肌肉骨骼學的角度來看，趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。
孕婦睡姿
從科學的角度來說，右側卧是很好的睡姿。但是，對於孕婦來說，可就不是這樣了。
如果妊娠晚期孕婦右側卧，會使本來已右旋的子宮向右旋轉的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處於高度緊張狀態，系膜中營養子宮的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應，易造成胎兒慢性中毒，嚴重的甚至引起胎兒窒息。
仰卧時，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒症。
左側卧是妊娠晚期孕婦最好的睡姿，不但有利於孕婦將來的分娩，還有利於胎兒的生長發育。在妊娠期間可以減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足，減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫，還增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合症。
很多人都說
忙碌了一天最高興的事情就是回家睡個好覺
姿勢不重要，舒服就好
百科君告訴你
還真不是這樣
姿勢不對 起來重睡
蒙頭睡
睡眠時把被子蒙在頭上，由於空氣不流通時，自己呼出的二氧化碳會被自己再次吸進身體中，造成呼吸困難，尤其是嬰兒，發育不完善，在感覺呼吸困難時不嗯呢該及時自救，易發生窒息。
枕著手睡
睡眠時把手枕在頭下，會影響血液循環，造成上肢麻木酸痛，還會造成腹內壓力升高，引發「返流性食道炎」。
張口入睡
張著嘴睡覺會使空氣中的病毒和細菌乘虛而入造成感染，也容易使氣管，肺部和胃部因為受到冷空氣和灰塵的刺激而發生疾病。
坐著睡
很多人在飯後看電視或打盹時，坐著坐著就睡著了，其實這是一種非常不好的睡覺習慣，人體因坐姿而進入睡眠狀態後，由於心率減慢，心臟擴張等原因，留到各臟器的血液減少，胃血液供應缺乏，會使腸胃負擔過重，引起消化不良；最受影響的是腦部，頭部血液供應不足會造成缺氧，並出現頭暈耳鳴等癥狀。
開燈睡覺
人處於睡眠狀態時，雖然眼睛緊閉，但對外界的光亮仍十分敏感，當等光直射眼睛時，人會感到心神不寧，即使閉上雙眼，也很難進入睡眠狀態，即使睡著，也只能進入淺眠，易被驚醒，導致睡眠質量下降。
現在你會睡了嗎
從今天開始，找到適合自己的睡覺姿勢
好好睡覺吧
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