快來免費學維密超模兩周塑形強化課
很快大家期盼的維密大秀就會開走了！你知不知道她們都在幹什麼？當時是忙著把身材練得更性感一點，那時全球有無數雙眼睛都要從她們身上掃過。今天COSMO就帶大家來看模特們的健身課！
慢跑是每天的必修課，對減肥的幫助很大。在寒冷的季節，慢跑可以促進身體的血液循環，從而加快新陳代謝，很好的消耗脂肪。
除了日常用健身器械之外，瑜伽也是她們很喜歡的運動。瑜伽同樣也適合都市白領，長時間坐在辦公室，會使臀部和腿部的肌肉鬆弛。瑜伽可以讓手臂和腿部的肌肉線條更加修長和完美。
超模的好身材絕對不是信手拈來，別忘了她們身邊有還有私人教練和飲食顧問為她們提供了專門的計劃，也是全靠苦練才修得的！
Adriana最愛在秀前練搏擊操，拳擊健身她每天要進行兩次高強度訓練。
Model FIT是健身私人定製潮流中的典範，訓練基於每個不同的個體定製，它結合了普拉提、瑜伽、平衡、動態和穩定性訓練，適用於各種體型的女性讓肌肉能延展重塑體型。
選擇含糖量少的水果
走秀前模特都會避免攝入過多糖分，防止轉化成的脂肪過多堆積。一般水果減肥都選蘋果、檸檬、柑橘類等水果。
1
海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2
蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。
3
芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收。芹菜對心臟也不錯，含有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
4
獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免脂肪讓人變胖。
一起來變身超模
Step1:我們先來做熱身運動，雙腿與肩同寬，身體左右擺動。這個動作主要幫助上身活動一下腰部的肌肉，同時拉伸腰腹兩側的細條。
Step2: 這組貓式卷腹的重點在於減少腹部的脂肪的同時，讓身體更舒展。做這個動作的時候要注意重心，不能太靠後，不然腿部的壓力就會變大喲！
Step3:這個動作對練出側腹肌特別有幫助，喜歡川字腹肌的MM一定要好好練習這個動作。這個姿勢的中重點要注意側卧的弧度和節奏。
Step4:這個算是平板支撐的升級版，在基礎動作上側抬腿。主要幫助燃燒小腹的贅肉。
Step5:仰卧交叉踢腿，對腹部的控制力特別高。所以在做這個動作的時候，要保持身體平衡。單腿下落的時候不要觸地，要一直控制在空中才能有效的鍛煉到腹肌。
Step6:這是大家最常見的仰卧起坐動作，但是絕對不是體育老師教的那種。重點在於上身的起伏不用過多，這樣才能收緊腹部。
Step7:最後的放鬆動作也不能少，雙腳與肩同寬，屈臂向斜下方手肘與膝蓋相碰。有時練完腹肌不做舒展會讓線條不夠漂亮，側抬膝的姿勢也可以鍛煉到側腹肌。
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