周杰倫胖26斤遭粉絲嫌棄 演唱會舉燈牌提醒該減肥
有了厚衣服的包裹，你們是否也和編編一樣在健身房運動著還犯起了困，腦海中偶爾也會突然蹦出：「減什麼肥，吃開心才最重要」的念頭。在一頓火鍋、宵夜放縱過後，最大的懊悔就是面對鏡子臉卻腫一圈的那刻。於是痛定決心不再熬夜！
以編編多年的經驗告訴大家：冬天一定要做好防胖措施，不然，即使是顏值爆表的明星們，一但胖起來也是要花容折損呢。更別說你我這類本身顏值就不高的普普大眾了......走開，嫌棄~
說到愛豆們，通常他們逆天的高顏值高演技或才華與魅力總是讓我們忍不住手動比心，絕對不能任由任何人說他們一點不好，但卻有一種情況例外，那就是當他們一個個胖到就算你是親媽粉都認不出來的時候.......
比如前段時間就有粉絲嫌周杰倫太胖
在演唱會現場舉燈牌提醒他減肥
杰倫卻在採訪中說自己是「甜食殺手」很貪吃，什麼都要來一點，比起最瘦的時候現在已經胖到75公斤了，雖然3年胖了13公斤，可是大家都看不出呢！
我說這位粉絲你瞎說什麼大實話！
我們杰倫哪裡胖了？
哪兒？哪兒？
真的看不出來！
赫赫 這雙下巴也是可以夾死蒼蠅了！
真的看不出來？
這確定不是心寬體胖慈祥的居委會大媽？不能忍啊……
別以為我們愛你就會任由你放縱下去
你倒是胖在大家都看不出來的地方啊
還有我深深深愛著的五月天主唱阿信！
你曾也是個少年
一個雖然不用靠臉吃飯的實力派歌手啊
你胖成這樣我也依然愛你啊！
這是九月份演唱會上的阿信
信啊！為了健康你該減肥啦！
比過阿信甚至所有女歌手的自然是張惠妹
從身材勻稱的軟妹子胖成一根台柱子
阿妹就在胖的路上一去不復返了
張惠妹胖了的新聞時不時就出現在各大頭條
瞧瞧這豐乳肥臀大粗腿還有這誇張的裝扮
卡戴珊家族見了都要下跪
演唱上的她
更是一生放蕩不羈愛自由
畫風清奇無比
原來胖真的是會傳染的，可你們誰傳染了誰？
不過後來阿妹就學聰明了
知道用障眼法隱藏自己的粗腿
好像這方法還蠻成功
作為一個瘦司的必備技能一定要GET！
新照片也是瘦了不少呢
韓國明星因胖所以畫風大變的也不少
金基范就是胖到上頭條的韓星
曾是Super Junior的顏值擔當
第一撥「花美男」代言人
可後來就變了個樣
最心痛的是
現在輸入「金基范」，顯示的不是活動信息
而是「爆肥不忍直視」
韓國真是塊「福地」
男星都特別鍾愛「腫臉小遊戲」
不信你看張根碩
朴有天
金來沅
歐美秉承著同一個世界，同樣的肥丑原則
我崇拜多年的女神Mariah Carey
也曾回眸一笑迷倒眾生
轉眼20多年過去了
性感炸彈胖成一顆巨形滷蛋
如今只能笑翻路人
還有當年前凸後翹的Lady Gaga
一不小心胖成一坨
嘿，都是貪吃惹的禍啊
好了，寫完這篇文章感覺整個身體被填充。
編編再次敲黑板劃重點，秋冬長胖的速度是平時的3-5倍!無論是肥胖者或者非肥胖者，這種速度和機率是相同的。天氣轉涼，胃口大開，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。這時候為了避免肥胖，應該調整飲食結構，多增加一些運動。
必須吃早餐
對於吃早餐的評判，有利有弊，但筆者還是建議大家吃早餐。吃早餐能夠提高代謝，激活內臟機能。尤其是容易便秘的女性，吃早餐能刺激腸胃蠕動。而且，有利於不吃零食，避免午餐食用過量。為了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的。
一日最多一頓麵食
麵食是小麥粉製成的食物。例如，麵包、義大利麵食、烏冬面、拉麵等等。這些食物會造成血糖值上升，升糖指數變高，容易導致肥胖。此外，麵食主要是麵粉，蔬菜、蛋白質含量少。
這些都是受歡迎的食物，但建議最多一頓麵食，以此為契機重新評價飲食。因為高熱量食物易造成腰上長肉。
等量食用蔬菜和肉
為什麼韓國女性大多苗條-一方面是因為吃足夠的肉，並且是包在蔬菜里吃肉。韓國泡菜等發酵食品及辣椒等辣椒素當然也是有作用的。吃肉的同時食用等量的蔬菜，能夠避免吃過量。
不易肥胖的飲食順序
從蔬菜開始吃能夠抑制血糖值上升，也不易長脂肪。湯容易讓人滿足，進餐時早點食用有效果。盡量養成提前攝入植物纖維的習慣。
睡前3小時吃晚飯
自古以來人們普遍認為吃了馬上睡容易導致肥胖，也不利於睡眠質量。雖說如此，但忙起來回家也晚，餓著肚子睡也太慘了。因此在公司能吃東西的人，傍晚時可食用飯糰、便當，回家後可以喝熱湯等得到滿足。不可以的話，就減少碳水化合物，多吃蔬菜、蛋白質含量多的食物。控制在六分飽，第二天早上再飽餐一頓，這樣不易長胖。
喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚乾燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱
如果不便於室外運動，可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰卧起坐、啞鈴等。
緊緻手臂，告別拜拜肉：
建議：左右各20次為一組，共三組；
建議：左右各20次為一組，共三組；
建議：左右各15次為一組，共三組；
建議：左右各10次為一組，共三組；
翹臀美腿：
建議：左右各15次為一組，共三組；
建議：左右各12次為一組，共三組；
建議：左右各15次為一組，共三組；
建議：左右各12次為一組，共三組；
建議：半蹲20次為一組，共兩組；
腹肌馬甲線：
建議：左右各10次為一組，共三組；
建議：左右各10次為一組，共三組；
建議：左右各15次為一組，共三組；
建議：左右各10次為一組，共三組；
建議：左右各10次為一組，共三組；
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