這11類人，可能基本與長壽無緣了……
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我們站在同一條生命起跑線上，有的人笑著挺到最後，有的人中途就被罰下，而開出罰單的正是我們自己。露露在這裡提醒11類容易短壽的人，別讓不良習慣把你推向生命的終點。
1
長期單身的人
美國一項研究發現，單身女性比已婚女性少活7~15年，死亡風險增加23%，單身男性比已婚男性壽命短8~17年，死亡風險高出32%，相當於折壽10年，而30～39歲是風險最高的年齡段。
近幾年，我國崇尚單身的人越來越多，男女比例也出現明顯失衡。工作忙、沒車房、要求高、圈子小成為主要原因，王國榮指出，大齡單身男女應該以知足的心態面對生活，從內心出發，不要盲目攀比，多創造與他人溝通的機會。
2
習慣久坐的人
《英國醫學雜誌》刊登澳大利亞的一項新研究發現，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經常運動也無法抵消久坐造成的健康危害。
研究人員建議，能站最好少坐，坐著時別忘多伸懶腰。
3
缺少朋友的人
美國社會學家羅文認為，朋友不僅能為我們提供資源和機會，還能幫我們分憂解難、減壓增壽。
美國楊百翰大學和北卡羅來納大學教堂山分校研究人員合作完成的一項新研究發現，朋友少或幾乎沒朋友的人早亡風險更高。研究還發現，與一般老人相比，社交廣的老年人頭腦更靈活，死亡風險可降低22%。
王國榮指出，時間、耐心和真誠是維繫朋友的3個重要紐帶。
4
痴迷電視的人
哈佛大學研究發現，每天看電視2小時會明顯增加早亡、心臟病和2型糖尿病的風險。研究人員表示，缺乏運動和由此導致的不健康飲食習慣是這一群體折壽的關鍵。
看電視的危害在老人和孩子身上最為突出，教育部網站公布的《3~6歲兒童學習與發展指南》建議，孩子3歲前別看電視；3~4歲連續看電視不超過15分鐘，4~5歲不超過20分鐘，5~6歲不超過30分鐘。
楊萍指出，老人每天看電視的時間應控制在4小時之內，吃完飯別馬上看電視，患有高血壓、冠心病的老人不要看大悲大喜的節目或激烈的比賽。
5
貪吃紅肉的人
從美國得克薩斯州到弗吉尼亞州的區域被稱為「糖尿病帶」，這些地區人口壽命相對更短，中風發作司空見慣。
其中，得克薩斯州東部的安德森縣居民比其他地區的人少活7年，這與其愛吃紅肉和油炸食物等不健康的飲食習慣密切相關，貪吃紅肉會導致結腸癌、前列腺疾病、風濕性關節炎等多種健康問題。
研究人員表示：「如果非要選一種不健康食物，那麼非紅肉莫屬，過量吃紅肉會導致預期壽命縮短20%。」
6
失業的人
加拿大一項涉及15個國家2000萬人口、為期40年的大規模研究發現，失業會導致早亡危險增加63%。另一項研究發現，老人在經濟衰退時期失去工作，壽命會縮短3年。
7
上班太遠的人
長距離上下班佔據了人們運動、休閑、聚會等時間。研究發現，每天上下班路程超過1小時會導致壓力倍增，其負面影響堪比久坐。
瑞典于默奧大學研究人員稱，每天上下班距離超過50公里的女性最易減壽。
8
性愛不和諧的人
一項以男性為對象的研究發現，性愛中長期達不到高潮的人死亡率比經常能獲得性快感的人高50%。
美國加州大學的一項研究稱，一次猛烈的性高潮相當於注射了一劑安定，有助於緩解壓力，放鬆身心，同時可使體內抗炎細胞增加20%。
經常獲得性高潮會使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每周獲得兩次性高潮，心臟病幾率降低30%。
9
人緣不好的人
忽略與同事之間的關係可能意味著與長壽擦肩而過。以色列特拉維夫大學研究人員發現，同事的支持代表一個人在職場的融入程度，也是預測死亡率重要因素之一，在工作中獲得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。
專家指出，與同事相處需要技巧，要做到尊重、真誠、慎言、守諾，遇到衝突時，要學會控制情緒，等到心平氣和時，再去解決問題，可以傾聽、支持和鼓勵，但不要過多地打探對方的隱私，更不可以宣揚。
10
缺覺或貪睡的人
哈佛大學醫學院最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命更短。
長期缺乏睡眠會導致認知、記憶、肥胖等健康問題，並增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病幾率。研究人員建議，不能保證晚上睡眠時間的人最好中午睡半小時到1小時。
11
恐懼死亡的人
對死亡的輕度恐懼有著積極意義，有利於人們積極鍛煉和改善飲食，但過分擔憂就會影響壽命，對中老年人更是如此。
一項針對「9·11」事件後美國人的研究發現，對於死亡的極度恐懼讓心血管疾病風險增加3～5倍。
健康的三餐
每一餐都很重要。《中國居民膳食指南2016》建議早午晚餐熱量比為：3:4:3，這符合人體從早到晚熱量需求規律。
而且根據人體的生物鐘，在晚上九點後，各器官功能已基本處於微弱狀態，正是脂肪累積的時刻。一般正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，所以如果晚上吃太多東西，多餘的熱量日積月累就會造成皮下脂肪堆積過多，破壞身材還直接損害身體健康。
清淡飲食
長期吃得過於重口味、無辣不歡、重油重鹽，容易刺激消化系統，加重身體負擔，嚴重者甚至患上高血壓甚至致癌，肥胖更是避免不了。
一項針對世界五大長壽鄉的研究指出，那裡老人之所以長壽，除了遺傳、環境等因素外，促進他們健康的一個非常重要的原因是：飲食清淡。清淡的飲食習慣可以保證消化系統的正常運行，確保營養的吸收和廢物的排出，減少胃腸負擔，還能防止心臟病的發生，可以有效的減少身體負擔，使得身體器官沒那麼快老化，因此更易長壽。《中國居民膳食指南2016》就指出，清淡飲食要求「四少」：少油、少糖、少鹽、少辣。
熱愛運動
歐盟曾對義大利全人口壽命進行過統計，數據顯示：義大利人口預期壽命比歐洲其他國家都高，女性為84歲，男性為78.3歲，已成為歐洲第一大長壽國。而他們長壽的秘訣，就是熱愛運動。一位美國醫生的走訪發現，多數義大利人每周至少運動三天，每天不低於半小時。
適當運動是促進健康的重要部分，不僅能夠保持身材，還能夠讓你的身體更能抵禦一些疾病的侵襲。因為適當運動可以加快大腦中的血液循環，使大腦獲得更多的營養和氧氣，加強大腦的機能。還可以使冠狀動脈的血流變得暢通，從而使冠狀動脈能更好地為心臟輸送營養，預防心血管疾病。
人體處於運動的時候，耗氧量是平靜時的1-2倍，經常進行體育運動的人，其肺泡的數量就會明顯增多，因此運動可增強呼吸系統的功能。但是運動要根據自己的實際情況、身體狀況制定運動方案，因人而異，循序漸進，持之以恆才更有效果。
時刻保持健康的生活觀念
一方面生活水平和科學技術不斷提高，另一方面保持健康的生活觀念成為人們的普遍共識。有數據顯示，近一個世紀以來人類的平均壽命增加了30年！每天8杯水、不抽煙少喝酒、每口飯菜咀嚼20下、每天保持身體清潔、多吃蔬菜水果……這些健康的生活觀念你能做到幾個？健康成年人在一般條件下每日約需水1500-1700毫升，活動量大，氣溫高，出汗多，可以適當多喝些水。每口飯菜咀嚼20下，能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，從而排出更多毒素，所以進食不太快，要細嚼慢咽……這些健康的生活觀念擁有越多，壽命也就越長哦！
愛曬太陽
美國佩爾·林德維斯特博士研究針對近3萬名女性，進行了長達20年的追蹤。研究人員發現，日晒時間最長的吸煙者甚至比躲著太陽的不吸煙者還要長壽0.2~2.1歲，研究最終發現愛曬太陽的人更長壽。
因為適度的日晒能促進人體合成維生素D，維生素D能促進小腸對鈣的吸收，其代謝促進腎小管重吸收磷和鈣，提高人體血漿鈣和磷的濃度，或維持及調節血漿鈣、磷的濃度，因而更健康。
但是國人曬太陽的時間遠遠不夠，因為大部分人並不知道最佳曬太陽時間。衛計委首席健康顧問洪昭光說，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過夏天陽光比較強，最好把曬太陽的時間提前一些，對於肌膚敏感人群，還是要做好防晒工作啦。
按時睡眠
睡眠跟壽命有著直接關係：美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7-8小時的人，壽命最長。每晚平均睡眠少於4小時者，有80%都是短壽者。所以為了長壽，乖乖睡覺吧寶寶們~睡眠不僅僅是人的基本生理活動，而且也可以對大腦皮層起到良好的保護效果。在睡眠狀態下，人的血壓、心跳、體溫都會進入一種低能狀態，從而減少身體的能量消耗。研究證明睡眠可以消除疲勞，恢復體力、保護大腦，恢復精力、增強免疫力，康復機體、促進生長發育、延緩衰老，促進長壽等作用。
身邊的朋友也很健康
我們總是喜歡三五成群地一起購物、一起聊天、一起散步。朋友不僅可以影響我們的品味、行為方式等，還會影響彼此健康長壽。
《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72%。如果一個人的朋友在某個特定時期變得很胖，那麼他自己發胖的可能性就會增加57%；一對成年兄弟姐妹，如果其中一個發福得厲害，那麼另一個變胖的幾率就會增加40%；夫妻雙方中的一位胖了，那麼另一半發胖的幾率將增加37%。
要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。這樣看來，是近胖者肥，近瘦者瘦啦！
是個樂天派
很多有關長壽的研究發現，百歲老人存在一些共有的性格特徵，其中最重要的是性格外向開朗，和藹可親。他們大都是所謂的樂天派，遇到什麼事都不會煩惱、不會憂愁也不會焦慮。總是樂觀、積極地面對生活。一般對於生活都有著積極的態度，有更明確的目的和很強的社會認同感。樂觀的情緒讓人們對生活充滿了目標，更加充實。
多學點感興趣的技能或者運動，通過它們調節心態，多交些積極向上的朋友，有煩惱時及時傾訴。要相信沒有什麼事解決不了的，每天從微笑開始吧！
※男人都該嚼點南瓜子，效果不是一般好哦
※再不看就晚了！警惕誘發心血管疾病的4大飲食誤區！
※手腳冰涼竟是這種大病的前兆？天冷一定要當心！
※豆腐竟然坑了那麼多人！別怪我發晚了
※早上9點前不吃早餐，腸道會自動吸收糞便？
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※這11類人，可能基本與長壽無緣了
※这11类人，可能基本与长寿无缘了
※飯後常做這10件事？對不起，長壽基本和你無緣
※6項基本技能關鍵時候可以救人一命，可惜90％的人都不會！
※飯後一定不能做這6件事，否則長壽基本和你無緣！
※飯後常做10件事，長壽基本和你無緣
※新生兒有輕有重，但身長基本都是50cm，這是什麼原因呢？
※女人這4個暗示，過來人基本都懂，你呢？
※常去這4個地方的男人，基本都是為了去獵艷，女人不可不防
※能把這5種多肉養死的朋友，你基本上就告別多肉圈了
※談戀愛總是被分手？你可能沒有掌握這3個基本常識，第一條所有人都會犯！
※這款車如果6萬能到手，基本沒有寶駿510的事了
※做了這5件事的人，婚姻基本都不幸福
※如何判斷喜歡的ta有沒有對象？以下21條測不準基本就是人渣了
※很多人減肥，始終瘦不下來，原因基本是這幾個！
※可笑！竟有人連這些最基本的足球規則都能搞錯……
※這樣的2毛錢，基本看不見了，居然翻了25倍了！
※除了人類，還有什麼動物基本沒有天敵？
※這種長在樹上的「雞蛋」，很多人基本上都沒見過！