健身圈公認的翹臀女皇，褲子都撐爆了
很久以前，菊花只是一種花，木耳只是餐桌上的食物，蜜桃只是水果。
現在，菊花和木耳這兩個詞屬性都已經統統flop，而蜜桃卻up成為人人趨之若鶩的新熱點了。
沒錯，今天給大家帶來的就是男人看了流鼻血，女人看了流眼淚的蜜桃臀！
如果你是健身圈的老司機看到此臀你應該已經知道她是誰了！
她就是靠翹臀風靡全球的翹臀女皇，來自於美國長島的21歲姑娘Jen Selter。看這個翹臀，別說男人，連女人都hold不住了吧！
打開她的社交主頁，上面已經有1000多萬粉絲，什麼概念，基本是個大陸三線明星的粉絲了。而她是靠什麼擁有著么多粉絲？就是這樣一對蜜桃臀！
自從2012年3月起，Jen無意間把她的健身照發到社交網路上一下子獲得了瘋狂的轉發和點贊，沒多長時間就已經聚集了上百萬的粉絲，這些粉絲天天等著她發自己的健身照片。
後來Jen發現只要她一發自己臀部的照片人氣就會特別的高，經過多次嘗試她發現多數人都在關注著她的翹臀。
於是她也開始更著重與臀部的塑造訓練。
以至於後來這個練臀的「驢踢」動作都成了她的招牌動作，拍照時候經常擺這個造型。
Jen拍照時常常就只穿著簡單運動內衣或瑜珈褲，健美的身材一覽無餘，激得粉絲們蠢蠢欲動。
現在，只要Jen在她的主頁上po一張健身圖，就會有幾十萬的粉絲點贊，連天后 Rihanna 及足球與籃球明星都是她的腦殘粉！隨意找兩張你們感受下。
再特意找一張你們感受下這撐爆褲子的翹臀！
除了這完美的蜜桃臀，Jen的馬甲線也可謂是性感到爆！
再感受感受這讓男人都嘆服的核心力量！
隨著在網紅的道路上越走越遠，她不僅為幾家知名公司做了代言人，而且還依靠粉絲經濟，出售健身服，儼然已經走向了經濟自由的道路。
為了回饋粉絲的支持，Jen在美國視頻網站上開了自己的健臀頻道，傳授自己多年以來總結的美臀秘籍，難度由初級的深蹲，到中級的蛤蟆跳，再到高級的障礙跳躍。
公園裡、隱約陽光下，來一場親膚運動之旅
有台階？正好來幾個美臀跳
這個，這個動作，膝蓋給你了
還是初學者？這些太難？沒問題，jen還製作了一套gif，即使四肢不協調的寶寶們也完全沒有問題。
跪式上踢腿，保持動作的時候注意擠壓臀部，重複 15 次後換腿
跪式側踢腿，注意膝蓋不要著地，同樣 15 次後換腿
扶椅後踢腿，保持身體平衡，重複 10 次後換腿
後半程深蹲，關鍵在於要保持在半蹲的位置完成噢，動作重複 15 次
深蹲側踢，下蹲的時候注意膝蓋不要超過腳尖，重複 10 次後換腿
最後再來一組Jen的翹臀美照激勵你也好好健身，對自己的身材、相貌負責，對自己的外表負責，是最基本的人生態度，這世間什麼都可能會騙你，但流過的汗水不會騙你！
※用龍旗如何練腹內外斜肌
※健身初學者易走的彎路，你走過么？
※戒煙後會變胖，不戒煙會生病還會死
TAG:運動健身分享一刻 |
※集侍女公主女皇寵愛於一身的男人，最後卻因為爭風吃醋被殺
※她從婢女蛻變成女皇，曾被人腳踩裙底，緋聞纏身卻依舊很紅！
※多面的女皇武則天，正因為這樣，才成為唯一的女皇帝
※世界上身材最好的女人——健身女皇
※范冰冰披肩裙似女皇駕臨 還甩髮嘟嘴賣萌
※女王和女漢子的區別！還是做女皇吧
※「塑身女皇」鄭多燕親自示範，瘦手臂操緊實手臂線條，看完享瘦一輩子！
※這個皇后嫁給了自己的舅舅，也是歷史上唯一的處女皇后！
※史上第一位女皇帝，以女兒身冒充男子，登基一天就被廢掉
※被女皇武則天暗戀了一輩子的男人是誰?
※歷史上唯一的女皇帝武則天，卻是以皇后的身份下葬的？
※她是歷史上第一位女皇帝，以女兒身冒充男子，僅登基一天就被廢掉
※唯一能跟武則天媲美的外國女皇，有一個終身未嫁，到死都是處子身
※史上最大膽的偷情 女子，竟「勾引」女皇御用男人
※歷史上唯一處女皇后，嫁給自己親舅舅，死後被發現還是處女之身！
※歷史上第一個以男子身份登基的女皇帝最後竟被自己的祖母設計害死
※這位女皇帝與小叔子私通，並殺死丈夫，卻被公公帶兵剿滅！
※楊冪范冰冰趙麗穎都飾演過女皇 卻唯有她飾演的女皇在朋友圈火了
※一代女皇武則天所經歷的磨難，成為女皇帝也不是那麼容易的