拉屎把男朋友家廁所堵住了，背後隱藏的真相是……
近日，有這樣一個不可描述的帖子火遍網路，只希望你看此文時沒在吃東西……
不，除了笑，你還可以學習一些排便知識！
大便如此之硬之粗，明顯屬於便秘了呀！
哪些情況會導致便秘？
1
吃得太精細
攝入食物過少、過於精細，食物沉渣少，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。
2
情緒緊張
工作緊張、人際關係緊張、家庭不睦、心情長期處於壓抑狀態，都可使植物神經紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進。
3
久坐、運動不足
不運動會導致胃腸蠕動減弱，大便自然就不會順暢。
4
其他疾病的影響
大腸肛門病變，如先天性疾病、腸腔狹窄、出口性梗阻、肛管及其他疾病等。
觀察便便能自測健康
健康的最大威脅就來自腸道，很多常見病，比如高血壓、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各種癌症等都與腸道健康有關。
大便是人體健康的訊息中心，觀察大便可以發現身體很多隱藏的毛病。上完廁所，不要著急沖水，回頭看一眼，觀察一下你的便便，顏色、形狀、密度等是不是健康。
1
看顏色
健康的大便，應該是一次排便重量在100~300克之間，約兩三根中型大小香蕉的重量。顏色最好是黃色，發黑髮綠髮紅髮白都不健康。比如：
發黑可能是胃潰瘍，
發綠可能是急性腸炎或食物中毒，
發白可能是消化不良，
發紅如果不是吃了太多紅色的東西外，有可能是大腸癌變。
2
看密度
糞便最好是半沉半浮在水中，表示密度合格。沉下去的糞便說明太硬，缺乏纖維素。
3
聞味道
健康的糞便味道不會太重，而便秘的糞便臭得可怕。
4
看形狀
糞便的形狀粗細也很有講究。香蕉狀、牙膏狀都是健康的表現，但如果呈栗子狀，或者泥狀、水狀就要注意了：
栗子狀糞便是典型的直腸型便秘，干而硬，排出很困難，甚至會撕裂肛門；
泥狀、水狀的糞便可能是暴飲暴食、消化不良、腹部受涼導致的。
想要腸道健康這樣做
1
每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，可以增加消化道水分，有利於排便；
2
多吃富含高纖維食品，增加糞便的體積。比如紅薯、燕麥、竹筍、韭菜、芹菜、菠菜、蘋果、獼猴桃、豆類、雜糧、大棗等；
3
喝點酸奶。多吃乳酸菌，保證腸道的微生態環境，增加有益菌，減少有害菌群的數量。最好的乳酸菌來源是優質酸奶；
4
多運動，比如快走、做做腸道操等，每晚臨睡前順時針方向按摩腹部200下；
5
每天晨起、或早飯後、或其他時間按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣。
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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合自@痞師傅、健康時報
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值班主任：楊小明本期編輯：王真
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