魔性小哥男女下半身訓練計劃，輕鬆塑造好身材！
外網魔性小哥制定男女塑形計劃 帥氣、靚麗從8個動作開啟 在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
無論你是肌肉哥，形體妹
擁有一副比例完美的體型才是最重要的
下半身尤為重要！
每個動作20秒，共2個循環
注意：組間不休息，一個循環做完
休息30~60秒繼續下一循環！
NO.1
動作事項：每組20秒，共2組
NO.2
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動作事項：每組20秒，共2組
NO.3
動作事項：每組20秒，共2組
NO.4
動作事項：每組20秒，共2組
NO.5
動作事項：每組20秒，共2組
NO.6
動作事項：每組20秒，共2組
NO.7
動作事項：每組20秒，共2組
NO.8
動作事項：每組20秒，共2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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