你一定不知道：飯後立刻刷牙，你的牙齒就會壞掉！

當我們還是一個小孩子的時候，家長們就告誡我們每天都要刷牙，為了預防齲齒，有一口健康美麗的牙齒，也不用經常地去看牙醫。但是，長久以來，我們都沒有搞明白正確的刷牙時間是什麼？

我相信你一定知道，為了保護口腔，每天應該刷2至3次牙。因此，很多人認為，每頓飯後都要及時的刷牙，這樣才對牙齒的最大保護。然而，根據國際衛生組織的報告顯示，這種觀點是錯誤的。儘管我們應該每天都關愛自己的牙齒，但飯後不能立刻刷牙。

原因是什麼呢？原來，來自食物中的酸會影響你刷牙的效果。如果你必須在飯後刷牙，就先去喝點水吧。

一般來講，我都建議大家在進食完半小時以後再刷牙，否則食物中的酸類可能會損害你的牙釉質，而延長半小時左右的話，口腔中的唾液可以有效地中和食物中的酸性成分。因此，最好是在飯前或者飯後半小時後再做口腔衛生工作。

我周圍就有一個極端的例子，我的一個朋友就是「乾淨至上」者，不能容忍自己的牙齒上沾有一絲殘渣，和他吃過幾次飯，每次吃飯都是自帶牙刷牙膏，吃完飯不到五分鐘就要到洗刷間蹭蹭牙，我一直和他強調這種習慣並不好，無奈他還是聽不進去，自認為及時刷牙才是對牙齒的最大保護，直到有一次，我們又在一起吃飯，飯後半個多小時他也沒有去刷牙，我很疑惑的詢問，才知道，我這朋友最近竟然發現一顆壞牙，他這才想起我說的話，乾淨過度有時候並不是最有效的保護。

其實，關愛牙齒的注意事項還有很多：

• 比如牙刷三個月要換一次，應該少用牙籤，多用牙線

• 牙膏每次也不要擠太多，比黃豆粒大一些的就剛剛好

• 刷牙的時間不能太長也不能太短，差不多維持在4分鐘左右為宜

• 刷牙時要上下刷動，力量不要太大

這些事情都是我們在護牙過程中經常會遇到的。要想有一口整齊漂亮的牙齒，正確的護理步驟必不可少。用科學方法指導生活，生活才能過的事半功倍，有時候，事情並不麻煩，關鍵是方法得當。記住了，飯後至少半小時才可以刷牙。

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