冬季開始，這六大器官最怕冷，警惕！
今日立冬，標誌著冬季開始。
立冬過後，日照時間將繼續縮短
正午太陽高度繼續降低。
中國北方地區大地封凍，
農林作物進入越冬期，萬物收藏。
立冬三候
一候水始冰
二候地始凍
三候雉入大水為蜃
雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬後，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了（古人這想像力也是沒誰了~）
警惕！六大器官最怕冷
1、血管：遇冷收縮易變脆。
寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。
就血管本身來說，也遵從「冷縮熱脹」的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
專家提醒說，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。最好在入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥量。
入冬後，晚上早點睡。因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
吃點血管「清道夫」。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
2、心臟：最怕溫差大。
心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的「多事之秋」。
在寒冬季節，室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反映比較遲緩，時常處於一種應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷；更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗塞的發生。
因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。刮大風時，最好不要迎風行走。
3、肺：早晨霧氣最傷肺。
冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過「肺」這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年複發。此時要格外要注意養肺，預防呼吸系統疾病發生。
積極補充水分有助於養肺。補充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道「攝取」水分。具體做法是，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。
此外，自古有「秋冬毒霧殺人刀」的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的人最好等9點之後，陽光明媚霧氣散去再鍛煉。
4、胃：冬季代謝會變慢。
冬季正是脾胃病的高發期。天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔。
此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時過度進補，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，也容易把胃累壞。
因此，從飲食上來說，冬季要多吃溫軟、易於消化的食物，並盡量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。
廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養胃食物。用豬肚一個，土雞一隻，加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。
5、鼻子：防止病菌從鼻入。
鼻子是人體整個呼吸系統的「窗戶」和「換氣孔」。冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的「屏風」作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染的幾率。
此外，冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，讓許多老病號苦不堪言。加上冬季多霧霾，外出時要注意帶上口罩防霾。
6、耳朵：抗凍能力最差。
人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。但是，其中鼻子可以呼吸換氣，腳有鞋襪保護，手可以帶上手套或插進口袋保暖，唯有耳朵經常暴露在外。
而耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其餘部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最「怕冷」的器官。耳朵容易長凍瘡，其實就是怕冷的表現。外出時，可以帶上帽子或護耳。
肉蓯蓉+靜坐，補陽生元氣
當然了，立冬養生，少不了必要的進補。這方面，我們就不推薦常規的什麼當歸羊肉湯啥的了，下面請看一個小視頻，我們固定視頻欄目的陳老師，為大家推薦獨家方子，肉蓯蓉泡水喝。另外還有靜坐法哦~
立冬的餃子 | 餃子是立冬的重頭戲
立冬為什麼吃餃子？因我國以農立國，很重視二十四節氣，秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了「好吃不過餃子」。
立冬時，包餃子，味道既同大白菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。
各位親，別忘了吃哦
祝你們冬季暖暖的，心情美美噠~
編輯 | 養生君
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