《母愛時光》第37期回顧：孕媽媽冬季飲食如何搭配

冬天增加營養，對孕媽媽和胎兒尤為重要。孕媽媽還在為冬季孕期飲食如何搭配而困惑嗎?今天吉林國健婦產醫院的劉曉華醫生坐客《母愛時光》直播間為我們講解了孕期孕婦的飲食搭配問題。劉老師主要從以下幾個方面為我們講授了孕婦冬季的飲食 。

一.准媽媽冬季飲食的建議

孕婦應多吃富含蛋白質維生素，像牛肉，動物肝臟，胡蘿蔔等黃綠色的蔬菜，葡萄乾之類的水果等。這些食物中的營養能使機體代謝加快促進產熱。維生素A和維生素c都能提高抗寒能力,而且維生素C還能改善鐵和葉酸的吸收。

孕婦冬季還應補充鈣，鐵，脂肪，碳水化合物，礦物質。有些孕媽媽聽到脂肪會害怕發胖，但脂肪對胎兒的作用也是很重要的。所以孕媽媽一定要注意飲食平衡。補充鈣可以吃小魚小蝦蝦，連刺一起吃掉，這樣更有利於補充鈣的補充。鈣是可以促進幼兒的生長的，吃蝦還可以促進幼兒腦部的發育。

二.孕期飲食要多樣化

要葷素搭配，粗糧，細糧搭配，不能偏食。這樣既滿足了口味，又保證了營養的全面，才更有利於胎兒健康成長。

三.孕期飲食禁忌

少吃水煮食物。吃火鍋是沒有好處的，因為短時間的加熱並沒有殺死肉片中的寄生蟲，孕婦如果感染對胎兒是有害的。所以少吃為好。

忌吃生冷食物。凍梨，凍柿子類還是不要吃，孕婦不要貪嘴。生冷食物進入消化道可能導致血管痙攣，腹痛、腹瀉，嚴重情況容易導致早產。

孕期食用人蔘，會加重早孕反應，尤其是水腫，高血壓吃人蔘是沒有好處的。

桂圓孕婦食用後容易動血動胎，也不易食用。生寶寶後可以吃桂圓，但不提倡吃人蔘。

海參，燕窩，海參可以少補充，但不可多吃。

四.孕期吃多少比較適宜。

孕早期不需要補充太多，以清淡為主要，少食多餐。

孕中期4到6個月，要適當補充魚，蛋，肉。也要多攝入一些奶製品，有利於胎兒發育。

孕後期7到9個月。多吃含鐵的食物，預防缺鐵性貧血，同時也要注意補充維生素C,多吃綠色蔬菜，但要先洗後切，這樣避免維生素流失。

通過老師對孕期飲食的講解。相信孕媽媽們也學到了很多，為了孕育健康寶寶，孕媽媽要合理飲食，保持健康生活習慣。

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