再也不怕寶寶吃不飽了！新媽媽增加母乳的實用方法

看到過太多的媽媽在產後為奶水的問題苦惱，想要給孩子最好得不母乳餵養，可奈何自己的自身條件又不給力，怎麼辦？對很對人來說，母乳餵養是個艱辛的過程，要想實現純母乳餵養，需要個各方面的配合好。

保證營養

媽媽在哺乳期要注意合理的營養攝入，這直接關係到母乳的質量，食物種類要做到種類齊全，以保證各種營養素的均衡攝入，在飲食上要注意這幾個方面。

清淡適宜

產後坐月子哺乳期間，在飲食上一般要以清淡為主，少油膩，在一些調味品上要少於一般人的量。

干稀搭配

食物的干稀搭配既能保證營養的攝入，更能保證水分的充足攝入。

適量的補充催乳食物

雞蛋的營養價值高，又易被人體吸收，很利於媽媽的產後恢復和乳汁的分泌；下奶水的湯有鯉魚湯、鴿子湯、豬蹄湯等湯水，喝湯還要吃肉，才能充分的吸收其中的營養；紅糖有活血的功能，能夠促進淤血排除和子宮的恢復，更加促進乳汁的分泌。還要多食用一些豆類的食物，黃豆、黑豆、綠豆等，很多的產後媽媽在多次食用紅豆湯後，感覺效果明顯的好了很多，奶水變的充足了。

調整心理

除了合理的飲食外，媽媽強大的心理也有很大的作用。產後的這一時期就是一個有壓力的階段，媽媽面臨身心的變化，潛意識裡存在的衝突和初為人母的角色認同和情緒調整等心理因素會影響到乳汁分泌和母乳餵養。所以在產後，媽媽要學著自己調整好心態，多多的與家人溝通和交流，和諧的家庭氛圍很重要，實現純母乳餵養還要堅定自己的信心。

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