美不美看大腿 長腿美女不小心泄露的美腿新技能！

現實生活中總會有許多女生，相貌也好，身材也好，可就是雙腿又粗又壯，這樣不僅嚴重影響身材曲線，而且還給美麗減了分，那麼，該怎樣才能讓腿部變長呢?有什麼好方法可以瘦腿呢?

step1：壓腿

保持身體放鬆，把腿部放在與腰部同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面，然後垂直，膝蓋挺直，壓腿時腳尖向上，並有意識的向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一條直線。

step2：剪刀腿

將雙腿靠在牆壁上，身體與牆壁成直角，兩腿張開，盡自己最大的柔韌度，但是要注意在做這個動作的過程中，腿部一定要貼在牆壁上，接著再緩慢收扣，過程一定要緩慢有序，切記別彎曲雙腿。

step3：雙腿蹬牆

雙腳在上空垂直於牆壁，直立上半身，雙手於地面垂直於牆線，保持臀部，腿部的收緊。呼吸順暢，堅持30秒循序漸進，休息5秒可繼續。

step4：下蹲

保持身體呈現站立姿勢，雙腳成外八字狀，略比肩寬，手臂向前，慢慢往下蹲，保持與地面平行轉態，慢慢站起來保持收緊狀態，往下蹲時，注意膝蓋不要超過你的腳趾。

step5：側舉腿

雙腿膝蓋跪在瑜伽墊上，身體保持挺直，兩手拉著一條彈力帶，一側的手臂高高抬起，同側的腿慢慢向上抬起，堅持幾秒後落下，然後再重複，注意在做這個動作時，身體成直面，屁股盡量往前收，不要撅屁股。

step6：站立提腿法

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

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