你發脾氣怪孩子，孩子發脾氣怪誰去？
最近我聽到的都是這樣的：
我今天不知道怎麼了，把2歲半的孩子胖揍了一頓，現在後悔啊……
我總是忍不住發脾氣，我也不想這樣，但就是控制不住，怎麼辦呢？
看到我婆婆，氣就不打一處來……
這些說的不是你吧？
為什麼女的比男的更容易發脾氣呢？一哭二鬧三上吊，沒聽說過是男的。
據大腦神經病學家說，這是因為男性和女性的大腦結構、功能不同。
除此以外，女人從青春期到更年期的荷爾蒙的變化很明顯。
月經期，孕期，哺乳期等等，這些男人都沒有，就會讓女人的情緒波動比男人大。
綜上所述，女人的情緒化是老天安排的。
但是，這不能成為你發脾氣的理由。
正是因為這樣，女人需要花更多時間、更多精力去管理好自己的情緒。
注意，我說的是「管理」情緒，而不是控制情緒。
因為情緒本身是一種能量，情緒來了的時候，必須要疏導、要釋放，而不是被壓抑，被堵塞。
有相當一部分人不會、或者不願意表達情緒、疏導情緒，他們習慣壓抑和控制情緒，等到心裡積壓的情緒積累太多，控制不住的時候，就會做出一些不理智的、甚至是可怕的事情來。
大家可以想像，有這樣一個情緒起伏劇烈、喜怒無常的媽，孩子怎麼能夠安心成長呢？只有當孩子感覺到自己的生命是安全的、生活是穩定的，她才會把自己的生命力轉化為好奇心，去探索和學習。
如果爹媽脾氣壞，家裡爭吵不斷，尤其是少數爹媽還會隨時做出過激的行為來，孩子的內心一定會很緊張、很恐懼，她感受不到快樂，她也不敢快樂。
同時，孩子還會積累很多負面情緒，而不得不把生命力都拿來對抗自己和媽媽的情緒，用來關注自己的環境里有沒有危險出現，而沒有多餘的精力來發展各方面的能力了。
有些媽媽天天抱怨自己家孩子脾氣大，很有可能是自己脾氣大。
所以，為人父母，一定要學會管理自己的情緒。
但是，你能管理好自己的情緒嗎？下面就給大家介紹管理情緒的具體方法。
一
情緒要被引爆前問自己「我怎麼了？」
只要你發現自己此刻有情緒，要被引爆了，就試著問問自己「我怎麼了？我為什麼會這樣？」這是識別當下的情緒，找到自己的情緒按鈕的過程。
在我們的文化當中，對情緒是一種壓抑的態度，大人們看到孩子哭，會趕緊說「別哭了，哭就不是乖孩子」。尤其不允許男孩子哭。有很多男孩子脾氣大、或變得膽小怕事，都和長期壓抑情緒有關。
因為總是迴避，長大成人之後我們不容易分辨出自己的情緒。看上去是生氣，其實各不相同。
孩子撒了謊，你很生氣，其實生氣背後真正的情緒可能是「焦慮」，你的孩子長大以後不誠實、不正直，滿口謊言；
下雨天孩子非要踩水玩，你很生氣，生氣背後真正的情緒是「害怕」，你害怕孩子會生病，要打針，要住院；
孩子在早教中心上課時坐不住，這兒轉轉、那兒瞧瞧，你很生氣，生氣背後真正的情緒可能是「尷尬加擔心」，其他孩子都坐得穩穩的，唯獨你和孩子在教室里上演老鷹捉小雞，你很尷尬，更擔心孩子是不是專註力有問題？
我舉了這麼多的例子，請你想一想，當你對孩子生氣的時候，你真正的情緒是什麼？
看清楚你真正的情緒是什麼，你才能找到辦法去解決。當你覺察到自己是在害怕孩子變成愛說謊的孩子，就可以提醒自己其實沒那麼誇張，一次撒謊對孩子的影響沒有那麼可怕，給他講道理，相信他可以改正。當你覺察到自己正在擔心孩子會生病，給他多加一件衣服，再穿好雨衣、雨鞋就好啦，他可以盡情去踩水，而你也不必擔心了。當你覺察到自己是在意別人的眼光，試著放輕鬆，哪個孩子沒有特別興奮的時候呢？下次上課前多讓他在教室里跑幾圈，把多餘的精力釋放掉，把讓他好奇的東西都先玩一遍，上課就消停了。
這是識別自己的情緒。每個人其實都有自己的情緒按鈕。
什麼是情緒按鈕呢？我們每個人受成長經歷的影響,總會留下一些特別受傷的感受，這些感受會在我們的潛意識中留下一個烙印，以後只要再遇到類似的事情，那種不愉快的感受記憶就會被再次喚醒。
那怎麼樣繞開情緒按鈕，不讓它左右我們的情緒呢？就是你需要知道自己身上有哪些情緒按鈕，什麼情況下你的按鈕就會被觸發。然後，就要有意識地在按鈕被觸發時，跳出這個情緒，用旁觀者的心態告訴自己：我現在生氣不是因為孩子要再多講兩本書，而是小時候爸媽不守信用的感受。
要找出自己的情緒按鈕，不是一時半會兒能夠做到的，需要比較長時間的練習。第一步你可以先靜下心來想一想，哪些事會讓你怒氣衝天？又有哪些事情讓你特別焦慮？當你陷入一種難過的情緒中，不要迴避它，讓自己靜下心來，體會最讓你不舒服的感覺是什麼，回想你在發生什麼事情時會出現這種感覺，在你的成長經歷中，第一次或印象最深的一次出現這種感受，是在什麼時候，發生了什麼？可能你沒辦法很快找到答案，但一直不斷向內探尋，你就會離答案越來越近。
二
撤離衝突現場，讓自己平靜下來
管理情緒第二步，撤離衝突現場，讓自己平靜下來。然後決定你自己要做什麼。
俗話說，一個巴掌拍不響。我們發脾氣也好、吵架也罷，總是兩個人互相影響的結果。一旦你發現再往前一步就踏入戰場，那我們就停在原地，甚至後退一步，可能情況就真的完全不同，變得海闊天空了。
對於3歲以上的孩子，他的獨立性越來越強，他想要按照自己的意志做自己想做的事。而我們大人總想讓孩子聽話，做我們希望他做的事。矛盾就來了。在這場權利之爭中，孩子哭鬧，你發火，家裡雞犬不寧。
不要陷入和孩子的鬥嘴、拉鋸戰中， 要知道，我們大腦中還有一種叫做「鏡像神經元」的細胞在起作用，它們會指揮你模仿對方的行為，就好像照鏡子時，鏡子里的人和你做著同樣的動作。孩子看到你一臉可怕的表情，聽到你咆哮的聲音，他的鏡像神經元細胞就會讓他學著你的樣子大叫、哭鬧。所以，遇到衝突時，爹媽不是跟著一通嚷嚷，而是要保持你的理智。
為什麼有的家裡三天一小吵，五天一大鬧，而有的家庭和諧融洽。因為聰明的人懂得：改變別人是最難的，決定自己做什麼就好了。
所以，當發生衝突的時候，撤離出來，閉上嘴，就能恢復理智了。一旦理智恢復了，你就可以思考下，自己應該做什麼。
解決問題的一個重要原則是：先解決情緒，再解決問題。這是非常好用的一個方法。
三
積極聯想對方好的地方
情緒管理第三步：積極聯想，讓心情變得美麗。
經過上面兩步的練習，你基本上能解決一些問題，暴脾氣的情況會有所好轉。
要讓自己成為一個心情愉悅的人，還需要更多的練習。
一個心情愉悅的人，看什麼都順眼，她不容易發脾氣。一個心情鬱悶的人，看什麼都討厭，她很難不發脾氣。
怎麼讓自己高興呢？那就是看到生活中好的東西。
你覺得孩子最近特招你煩，你就忽視招你煩的地方，努力去想孩子有什麼可愛的地方。每天回來都要親你，然後告訴寶寶：你每天親媽媽，媽媽特別高興哦！
你覺得老公只要在家就會惹你生氣，你就努力去找他還有什麼地方做得還可以。比如，每天都接你下班。
然後，你就告訴他，你接我下班，我不用擠公交，太幸福了！
每當你對別人表達了一次認可，你的心情就會好一點，而對方也會感受到被鼓勵，他也會願意繼續按你喜歡的方式去做事情。
然後呢，你會發現，孩子身上、老公身上招你心煩的毛病越來越少，讓你喜歡的的地方越來越多了！這樣就會變成正向循環了。
我們再來複習下剛才的三個步驟：
自我覺察——我怎麼了？為什麼這樣？
撤離衝突——我想靜靜，閉嘴，決定自己幹什麼
積極聯想——他的這一點還是很不錯的嗎。
要想做到剛才我講的這三步，需要我們不斷練習。
除此之外，我們還可以養成一個運動的習慣，或培養一個愛好，這些都讓我們容易快樂。而快樂的人，是很少會發脾氣的哦！
需要說明一點，管理情緒並不是阻止人的負面情緒，情緒的起伏都是正常的，我們是學習如何在不傷害自己、不傷害別人、不傷害環境的前提下解決問題。
上面說的方法，不僅用於親子關係，用於夫妻關係、婆媳關係，都是極好的。當你能hold住自己的時候，你會發現，狀況會改變了很多。當你的狀況改變了的時候，孩子自然會有很大的變化。
文| 喵姐；「京城教育圈」獲授權分享並進行重新編輯整理
內容來源| 喵姐早教說；「喵姐早教說」是知名早教專家高壽岩（「喵姐」）創辦，專註0-6歲的家長教育。「喵姐」在早教領域摸爬滾打了26年，先後在東方愛嬰、紅黃藍等知名早教機構擔任課程內容設計，在早教領域具有廣泛的影響力。「喵姐早教說」將通過移動互聯網，為遠離專家資源但重視早期教育的媽媽，提供教育、兒童心理及家庭關係的在線課程，傳遞靠譜、有趣的教育理念，幫助年輕辣媽們度過人生的轉折階段，可以「搞定熊孩子，繼續做女神」。
圖片來源|網路
※家長這十句話最讓孩子傷心！你中招了么？
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※孩子發脾氣你也發脾氣？合格的麻麻會這樣疏導孩子的情緒！
※孩子愛哭鬧發脾氣怎麼辦？
※沖父母發火的孩子不都是壞孩子！
※當孩子發脾氣時，我們該怎麼辦？
※孩子特別愛發脾氣怎麼辦？
※沖孩子發火，破壞孩子靈性；不發火憋得自己難受，怎麼辦呢？
※又沖孩子發火了，如何與孩子和好？
※孩子溺水無人發現，午睡媽媽鬼譴神差走出門救了孩子
※孩子愛發脾氣怎麼辦？這麼做輕鬆搞定
※氣憤！她居然把自己的孩子當狗養！
※你對孩子發火，根本就是為了你自己！
※只有金毛犬才能逗得腦癱孩子發笑，此前因為病痛男
※孩子發燒我讓婆婆照顧，結果孩子成肺炎她卻在打麻將
※婆婆給孩子吃雪糕，孩子發燒住院她還反駁醫生的話！
※孩子總是發脾氣？用上這四招就對了！
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※母貓吃掉自己孩子，專家的解釋讓人心底發涼！
※常發脾氣的父母，將收穫一個什麼樣的孩子？
※還在給孩子吃這些？不怕影響發育？