全球傳瘋了的瘦身運動，女明星們他們都在練。

top4 空中瑜伽

空中瑜伽不僅深受韓國綜藝節目的熱捧，更在國內的娛樂圈颳起了一陣瑜伽浪潮。

瑜珈一直是女生塑體型的運動之一，有別於劇烈類型，瑜珈不但能矯正姿勢，也足以讓你做得滿頭大汗、運動效果十足。而空中瑜伽則更加強調了身體耐力與柔韌度的訓練，挑戰你的平衡感與肌耐力！

top3 POUND Fit敲擊運動

POUND Fit由女鼓手Kirsten Potenza同Cristina Perenboom一同創立，她們發現在打鼓的過程，其實不亞於一般有氧運動，除了手臂之外，更運用到大的Core位，於是發明了這一個45分鐘循環的POUND Fit瘦身操。

top2 金字塔運動法

金字塔運動其實是在一整套訓練動作中，每次加一組動作，讓強度慢慢增強，而且只要每個動作都做到位，短短10分鐘內就能燃燒100卡路里（相等於半碗飯的熱量）！

top1 水上瑜伽

考平衡兼修身的直立版（Stand Up Paddle Boarding，簡稱SUP）在外國已受歡迎多年，許多明星也喜歡這項運動。

要學會在滑漿板上站立，所以「平衡」就第一關鍵，要在水中站立平衡，比起室內就是一個挑戰，水中站立平衡，首先核心需要隨時用力，重心放雙腳。另外水上瑜伽更會讓你直接意識到呼吸技巧，以便穩定的平衡。

連少女時代的Yuri（俞利）都熱愛在IG上分享她水上瑜伽的美姿。

這些運動除了減肥瘦身外，也能紓緩生活的壓力與情緒，當你運動時體內會釋放出大量的安多酚，而安多酚能令人產生愉快的感覺～所以多做運動對身心也有益處呢！

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