當前位置:
首頁 > 減肥 > 聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!

「這 是 MYU 健 身 研 究 所 的 第118篇 文 章」


MYU, Make yourself


「認 真 生 活,取 悅 自 己。」

聽說你老是瘦不了,瞅著維密超模T台走秀,再捏捏自己的小肚子黯然神傷,怎麼健身就是堅持不下來,難受,想哭!

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了! 點擊播放 GIF/709K



在你瘦不了的背後,是健身方式有問題?還是吃的不夠對?是時候解決這個問題了!

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!



咱們先來說說訓練的問題,很多人老瘦不下來的原因可能就是因為訓練出了問題,不是動作難度太大,就是動作根本做不標準。

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!


很多寶寶訓練開始動沒幾分鐘就腿軟站不起來累的不要不要的,這很可能是因為你選擇的這套訓練動作難度太大了。

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!



每個人可以承受的健身訓練動作強度都是不同的,當我們的身體,比如肌肉,心肺功能承受不住你這麼大強度、這麼難的訓練動作的時候,身體是會鬧騰的。

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!


在這樣的情況下,一方面你的動作會從標準變成不標準。另一方面,當身體真的無法承受的時候,它會讓我們出現眼發黑,頭暈,腿軟站不住等反應,強行終止我們繼續。

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!


這個點小M強調很多遍了,但說得容易做的難,動作標準是保證健身運動效果和防止受傷的前提。


一定要注意動作的標準與否,如果已經明顯覺得是很勉強在苦苦支撐,小M覺得不如乾脆停下,畢竟咱們要的是運動效果又不是比誰做的時間長。

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!



所以,健身運動選擇的動作難度和強度一定要考慮自身的身體狀況,否則,你懂的。再來說說咋的吃,其實之前的文章都有說到,這裡就不細說了,小M總結了幾個簡單的點。

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!



食物種類要吃多,但不吃過量。健身飲食的關鍵在於學會均衡飲食,不要長期攝入同一種食物,最最重要的就是別吃過量,記住咱們是要吃夠營養,而不是要吃撐肚皮。

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!



如果你的腸胃功能不好,可以試試精糧和粗糧混合著吃,這樣對腸胃負擔較小,蛋白質以雞蛋白或者乳清蛋白為主,比較好消化。

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了! 點擊播放 GIF/437K



不要暴飲暴食。如果你的壓力大,讓你想大吃特吃,你可以吃幾顆堅果,吃點兒高純度的黑巧或者是其它飽腹感強的食物,千萬別在壓力大的時候去暴飲暴食吃到肚皮圓滾滾,這可不是好習慣!

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!



用小盤子專心吃飯。小M有個習慣,碗有多大就裝多少,我就吃多少。當更多的食物擺在我們面前,即使是吃飽了,也還是嘴饞想吃。

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!



所以如果你想瘦,建議學會用小餐盤裝食物來控制食量,如果你把12寸的餐盤改為10寸的餐盤,就可以減少吃22%的食物哦!還有一點,正餐盡量要在規律的時間裡吃!

聽說你老是瘦不下來,看完這篇文章你就知道怎麼瘦了!



今天分享的這些日常健身訓練和飲食上的點,希望大家堅持去做,畢竟冰凍三尺非一日之寒,肥胖多年非一日而成,我是小M,希望你在健康身體的同時擁有一個令人艷羨的身材。


愛你們的M 敬上


|飲食 | 飲食1丨 飲食2丨美腿 | 瘦腿|


|跑步丨泡沫軸丨梨形身材丨蘋果形身材| 髖關節丨


進入MYU健身研究所主頁面菜單欄查看更多內容目錄


MYU健身研究所


[做最溫暖人心的健身科普]


我們相信因著運動,你可以—


Make your body


Make your life


Make yourself


認真生活,取悅自己


請您繼續閱讀更多來自 MYU健身研究所 的精彩文章:

他花3個月吃胖30斤,再用28天減回來!只想讓你知道減肥沒有什麼不可能!
測!一直瘦不下來的你是因為它嗎?
減肥期間外食這麼吃,健康安全不怕胖!
原來我們都被騙了,麥片≠燕麥片!
是誰告訴你,運動流汗就是減肥?

TAG:MYU健身研究所 |

您可能感興趣

為什麼別人老說你不懂事?看完這篇文章你就明白了
看完這篇文章你就知道為什麼你總覺得餓了
去健身房不知道怎麼練,看完這篇文章你就知道了
為什麼總是忍不住對孩子發脾氣?看完這篇文章你就知道了!
看完這篇文章,你還敢說螺栓不重要?
晨跑好,還是夜跑?看完這篇文章你就知道該怎麼選!
崴腳了,怎麼才能快點好,看完這篇文章你就知道了
隔夜菜到底能不能吃?看完這篇文章你就知道了!
紅色怎麼搭?看完這篇文章,也許你就知道了
為什麼健身之後不喝酒,看完這篇文章你就知道是什麼原因了
就是這麼范兒!看完這篇文章你就知道啥叫創意
總是忍不住對孩子發脾氣?看完這篇文章你就知道了!
如果看完這篇文章,你還不能快樂起來,算我輸!
看了這篇文章,媽媽就知道枕禿是不是缺鈣了!
訓練沒有感覺,看完這篇文章你就懂了!
看完這篇文章,你就知道你從來沒有了解過USB
為什麼總是選不到滿意的粉底?看完這篇文章你就都懂了!
據說,這篇文章只有老師能看得懂,你信嗎?
看完這篇文章,不要再說不知道什麼是接觸器