想學凌波微步？必知脛骨前肌

作者：段佳強

來源：脊近完美（zhuguomiaodaifu）,已獲授權

人人都有一個武俠夢

個人最喜歡的是金庸老先生《天龍八部》

喬峰的降龍十八掌虛竹的北冥神功，段譽的六脈神劍，

天山折梅手、生死符、化功大法……

但要說最嚮往的，還是那一招

凌波微步

凌波微步——進可攻，退可逃。打得過就上，打不過就跑。實在是深得戰略精髓。用起來瀟洒自如，縮地成寸，一個閃現上去就是一個大招，實為決鬥跑路把妹秘技。

「凌波微步」這個詞，最早出自曹植的《洛神賦》，洛神者，伏羲之女，古今華夏第一美女子也，也從來沒有一位文人把女子描繪成如此模樣：「其形也，翩若驚鴻，婉若游龍，榮曜秋菊，華茂春松……體迅飛鳧，飄忽若神。凌波微步，羅襪生塵……」

後來，金庸老先生用想像力與大智慧將其命為逍遙派第一輕功，以易經八八六十四卦為基礎，使用者按特定順序踏著卦象方位行進，從第一步到最後一步正好走完一個大圈。不僅如此，「凌波微步」是以動功修習內力，腳步踏遍六十四卦一個周天，內息自然而然也轉了一個周天，因此每走一遍，內力便有一分進益。「猝遇強敵，以此保命；更積內力，再取敵命。」

逃跑還能保命，練腳還能升級，沒有比這更合適的招兒了。

但是，從現代運動康復學來說，想要練好凌波微步，就不得不提脛骨前肌了。

只要想走路，就要使足背屈，想要足背屈，就要用到脛骨前肌。

解剖小課堂

脛骨前肌：

近端附著於脛骨外側髁和外側面的上半部分

於小腿下1/3延續為肌腱向前從脛骨前面穿過到達足內側

遠端附著於內側楔骨中底部及第一跖骨底內側

由腓深神經（L4~S1）支配

功能：使足背屈、內翻及內收；支撐內側縱弓

協同肌：踇長伸肌、趾長伸肌、第三腓骨肌；

拮抗肌：腓腸肌、比目魚肌、脛骨後肌、趾長屈肌、踇長屈肌、跖肌（均由脛神經支配）；腓骨長肌、腓骨短肌（由腓淺神經支配）

從其解剖和功能來看，脛骨前肌損傷或力量不足會導致：

「拍地步態」：背屈無力，離心控制不足，行走時不能控制前腳掌緩慢落下，導致出現「啪啪啪」的拍地聲，走路易絆倒；

「足下垂」：多數伴有腓總神經受損，足背屈肌群無力甚至萎縮，導致「下垂足」的出現，行走時會用髖關節來代償足背屈的不足；

「扁平足」：脛骨前肌具有支撐內側縱弓的作用，所以其損傷或無力也會導致足弓的塌陷，形成「功能性扁平足」。

所以別說是「凌波微步」，這以後也就基本告別正常走路了。

對於脛骨前肌的手法，只是在其解剖位置進行按壓，顯然並不能滿足醫者水平提升和患者病情進展的需要。下面，我們分享兩個小技巧：

中醫的足三里應用

足三里，足陽明胃經合穴，小腿前外側（即脛骨前肌上），犢鼻（外膝眼）下三寸，外開一寸（距脛骨前緣一橫指）。「四總穴之一」，脾胃系統、虛勞諸症要穴。

手法處理時，用雙手大拇指按壓住足三里附近的脛骨前肌肌腹，囑患者做足背屈內翻、跖屈外翻動作，可在患者明顯的肌腹處反覆做此手法，能夠有效緩解下肢無力、背屈不足的狀態。患者會感覺下肢充滿力量，健步如飛。

注意：此時一定不要站在患者前方，你會耽誤到倫家起飛……

西醫的神經分布應用

脛骨前肌受腓總神經支配，而腓總神經在腘窩外側有一出口，暴露在肌肉外，比較敏感，同時，這也是中醫上足太陽膀胱經浮郗、委陽的所在。在此處做手法也能起到激活腓總神經支配肌群的作用，事半功倍。

關注康復醫學網微信號：cnkfyx

11.11康復商城瘋狂開搶！

長掃識別/描二維碼搶現金券！

TAG:康復醫學網 |

※天龍八部手游逍遙凌波微步怎麼樣 逍遙凌波微步詳解
※段譽的弟子？詹姆斯這凌波微步，走步竟成其必殺器
※「凌波微步」並不是絕世輕功，知道它最早是形容哪個女人的嗎？
※凌波微步藏玄機 天龍八步定乾坤
※真正的凌波微步！國外牛人上演神奇三步扣籃
※猛獸界隱身大師，凌波微步功夫天下第一！
※武則天稱帝三步走，第一步最危險，第二步最重要，第三步是凌波微步
※模特界的凌波微步
※凌波微步，這群俄羅斯少女簡直在雲上飄！
※鬣狗真是猥瑣到極致，為躲避疣豬的獠牙，竟連凌波微步都使出來了
※武則天稱帝三步走，第一步最危險第二步最重要，第三步凌波微步
※金庸筆下比凌波微步更厲害的輕功，用它可以飛上天！
※鬣狗真是猥瑣到極致，為躲避疣豬的掏肛，竟連凌波微步都使出來了
※練成凌波微步需要什麼條件，為何只有段譽做到了？
※全球最長最美的水上漂浮棧道，你也能輕鬆練成凌波微步上乘輕功！
※金庸江湖裡「十強神功榜」該如何排序？凌波微步要不要入選？葵花寶典能排第幾？
※傳說中的凌波微步重現江湖，大爺你太會玩了！
※看梅西在婚禮上跳舞，不如看他在球場上凌波微步！
※金庸小說中誰輕功最好，段譽凌波微步竟然不入流？