懷孕期吃奇異果健康好處這麼多！

健康 11-09

一、懷孕期間食用奇異果的好處

1、含有豐富葉酸

奇異果含有豐富的葉酸，是細胞形成最關鍵的營養，對胎兒的發展和健康是不可或缺的。葉酸可以預防出生缺陷，防止流產，對想要懷孕的婦女也很有幫助。

2、豐富維生素C

奇異果是非常好的維生素C來源，它包含了140%的每日需求量水平，因此很適合懷孕的媽媽。奇異果還幫助形成神經遞質，這對大腦功能很重要。

懷孕期吃奇異果健康好處這麼多！

奇異果對孕婦非常有益。

3、含有天然糖分

奇異果含有天然的糖分，可以控制你對甜食的渴望。奇異果擁有低血糖指數，不會導致胰島素上升，這對懷孕婦女防止妊娠糖尿病來說非常重要。

4、可以促進消化

在懷孕期間便秘和痔瘡是非常常見的，奇異果含有很好的益生元，也就是酶、膳食纖維和酚類化合物。這些營養會餵食腸道中的益生菌，防止便秘、腹瀉、胃炎。

5、增強免疫系統

奇異果是抗氧化劑，可以保護胎兒的RNA和DNA不受損害。它還可以對抗你身體的自由基，控制疾病和不適，並保護細胞免於氧化的壓力。

6、可平衡雌激素

懷孕期間荷爾蒙波動是很常見的，這會導致你情緒起伏很大。抑鬱、疲勞和壓力對你都不好，食用奇異果可以幫助你控制這些問題。

二、孕婦食用奇異果應注意事項

1、建議攝取數量

為了確保你有一個健康、安全的懷孕，每天食用2~3顆奇異果。但是如果你有遺傳性過敏、胃炎，或其他消化問題的話，應避免食用。

2、務必仔細清洗

食用水果之前都必須仔細清洗水果，這樣可以消除存在上頭的病原體以及化學物質。清洗後的奇異果可以直接食用，或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。

3、不要食用過量

由於奇異果是高度酸性的水果，因此千萬不要食用太多，否則會讓你嘴巴生瘡、舌頭生瘡，以及出疹子。

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