產後食譜大總結，有了它再也不擔心和婆婆有矛盾了

遇見過很多產後媽媽在產後恢復期因為平時的飲食和婆婆鬧矛盾的，本身產後媽媽無論在身體還是心理上都比較脆弱，而有的婆婆在飲食問題上基本都是以寶寶為主，考慮的是吃什麼能讓孫子孫女營養吸收得比較好，所以對產後媽媽的關注就會少一些。

遇見這種情況，產後媽媽千萬不要自己躲起來一個人生悶氣或者和婆婆吵架，你可以自己總結一個食譜呀！告訴婆婆它對自己和寶寶都有好處，這樣婆婆有了方向，矛盾自然就解決啦！

首先在剛生產完這個時期，很多老人會覺得要大補一下，所以就馬上燉各種湯，還能下奶對寶寶也好。但是產後媽媽要告訴婆婆的是，這個階段更應該以清淡為主，比如小米粥、湯麵等等，因為這時產後媽媽的消化功能還沒有恢復完全呢，所以如果馬上就大魚大肉很容易造成腸道疾病，這樣對寶寶也沒有好處。

在大約一個月之後，產後媽媽告訴婆婆可以做些魚、肉之類的菜了，這些食物可以很好的為產後媽媽補充蛋白質，或者動物肝臟等可以補充鐵元素的食物，平時的小零食可以吃一些酸奶或者堅果等，適當的補充一下鈣。

等到了產後的第二個月，產後媽媽身體上基本以及恢復得差不多了，這個階段比較重要的是補充鈣元素，所以可以多喝牛奶，在飲食方面告訴婆婆可以多做一些胡蘿蔔等補血的食物，然後可以多吃蔬菜補充維生素。

其實很多時候與婆婆產生矛盾最根本的原因還是缺少溝通，相信婆婆們也不是無理取鬧的人，只要用心去交流，把什麼話都說開了，那麼自然矛盾就少很多了。無論怎樣，大家都是為了寶寶好，所以還是要相互理解。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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