腰是男人的第三條腿，7招練出好腰力！

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看一個男人到底帥不帥，留個寸頭就知道，而要檢驗男人猛不猛，公狗腰則是唯一標準！

腰作為核心部位，連接人體上半身和下半身的橋樑，是重中之重，只有核心部位足夠強壯發達，才能讓身體其它部位快速發達起來。

男性們要多練腰力，特別是腰肌。

現代社會快節奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運動等不良生活習慣，使男人的腰負擔越來越重。專家表示，男性應該，加強鍛煉。

一個完美的公狗腰，要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁！

先來4個動作預熱一下

動作1

動作2

動作3

動作4

大動作做起來

動作5

動作6

動作7

腰好才是真的好

TAG:硬漢健身 |

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