懷孕後是該躺還是動！看明星懷孕後就知道了

對於80後90後的媽媽們來說，「懷孕=躺」的思想早就已經變成古董被深埋地下了。

取而代之的畫風是這樣的

這樣的

對於孕期的女性來說，適當的運動不僅對自身和胎兒沒有壞處，反而還有你意想不到的好處！ 有研究表明：在孕期運動的女性在分娩時體內的內啡肽水平更高，在分娩時更不容易感到疼痛。另外，運動還可以改善孕婦的情緒、減少產前焦慮和產後抑鬱的發生率，穩定孕期血糖、降低妊娠糖尿病的發生風險，緩解孕期的便秘，提高孕期睡眠質量，甚至可以讓分娩更輕鬆。

在獲得醫生批准運動後，你要選擇一個適合你的運動形式。比如說瑜伽

通過練習孕婦瑜伽，你會有下面這些收穫：

1、一定的肌肉量讓孕期及分娩更加舒適

在整個孕期，隨著胎兒的長大，准媽媽們的肚子一天天變大，這時腰部所承受的壓力會逐漸增加。現如今很多女性在孕前就處於每天久坐的狀態，腰部肌肉本身就不是很發達，懷孕後更可以說是雪上加霜。瑜伽可以讓你腰部的肌肉得到鍛煉，從而分擔腰椎承受的壓力。

另外，在孕期保持一定的肌肉量，可以有助於女性在分娩時將寶寶「推出」體內，同時還保護媽媽們的骨盆、下背部以及腹部的肌肉，使它們不會過度受損。

2、幫助於調節骨盆

練習瑜伽可以幫助媽媽們在分娩前打開骨盆，讓分娩變得更加容易，減輕分娩過程中的痛苦，同時增加順產的幾率。

3、調節便秘

懷孕期間，隨著胎兒的增大，媽媽們的腹腔會受到擠壓，腸蠕動變得緩慢。孕婦瑜伽可以促進胃腸蠕動，減輕脹氣、便秘等問題。

4、控制體重、改善浮腫

瑜伽雖然不像有氧運動那樣需要劇烈的運動與大量的排汗，但它能促進血液循環及新陳代謝，從而有效控制女性孕期體重。體重的控制會大大降低妊娠糖尿病、妊娠高血壓的發病率。同時還能降低因胎兒過大而難產的風險。

5、放鬆肌肉與心情

孕期練習瑜伽不但可以放鬆由於胎兒長大而緊張疼痛的肌肉，還能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性。同時，瑜伽的腹式呼吸會讓身心由內而外的得到放鬆，讓孕媽情緒穩定，降低產前焦慮風險。同時有利於家庭和睦哦~

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