早晨起來，先刷牙還是先吃早飯？

早上起床後，有些人直奔衛生間，洗臉刷牙、抹護膚品，全套功夫做完才慢慢坐下來吃早餐；但有些人起床後簡單漱個口就坐在餐桌旁吃起了早餐，吃完後才開始刷牙洗漱。

到底哪種習慣更好一些呢？想要弄清楚這個問題，我們首先得知道我們刷牙的主要目的是什麼？

刷牙的主要目的是什麼？

通常情況下，我們刷牙是為了去除牙菌斑，因為牙菌斑是導致齲齒的罪魁禍首。

牙菌斑也不是字面理解的斑點，而是一個微生物群，通常會粘附在牙齒表面或口腔其它軟組織上，並且特別喜歡在夜裡集結。這是因為當你睡覺的時候，口腔里的唾液會附著在你的牙齒上，形成一層膜，這層膜給細菌的生長繁殖提供了非常好的環境。而口腔里的唾液和蛋白酶經過細菌一夜的辛勤工作後，會被發酵分解。這也就是我們早上起來嘴裡有口氣的原因。

綜上所述，即使晚上沒有再吃東西，睡一覺七八個小時，口腔里也會有大量的細菌，早上刷牙還是很有必要的。

就算你早上不起中午十二點才起床，也得刷！

飯前刷更好，還是飯後刷更好？

具體是飯前刷牙還是飯後刷牙目前在牙醫中也沒有達成共識，分為飯前派和飯後派。

飯前派認為：

吃飯的過程中由於食物會直接或間接的降低口腔內的 pH 值，造成牙齒表面的微腐蝕。

這種微腐蝕在唾液的緩衝作用下會很快恢復，本身是不會對牙齒造成損害的，但如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，可能會造成牙齒表面釉質的額外損失。所以提倡在飯前刷牙。

飯後派則認為：

食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計，沒有什麼有力的證據證實這種刷牙損傷的存在。

而飯後口內有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的，而且牙膏中含有的氟元素也可以促進牙齒的再堅固。

飯後立馬刷牙最傷牙

有專家研究證實，牙齒在果汁浸泡若干秒後馬上用牙刷刷牙的話，會造成牙齒表面的明顯磨損。他用這一方法建立了一個牙齒磨損研究模型，也就是說某些特定的食物或飲料確實是會導致牙齒表面的腐蝕並且降低牙齒對抗磨損的能力。但是這種腐蝕是一過性的、暫時的，如果把牙齒浸泡在唾液里，唾液里的鈣會快速的修復牙齒表面，我們稱之為「再礦化」，這個過程也不用很久。

因此，如果早餐進食了酸性食材，特別是酸性飲料，比如純果汁、可樂、雪碧等，那千萬不要飯後馬上刷牙，至少要等半個小時後再刷牙。

總結一下觀點：以後起床之後先刷牙再吃早飯，飯後認真漱口！你怎麼看？