用不到2年時間，她從257斤變成132斤

23個月是不到兩年的時間！這麼短的時間你可以做到什麼？Miss Carli Jay用23個月自然減脂，減掉60.5kg！她今年28歲！在2013年她體重重達126.6kg！胖了28年，只用了不到2年的時間就幹掉一個自己！太勵志了！

在社交網路上她用前後對比的照片，迅速籠絡了四五十萬的粉絲，大家從她身上看到了可能。她樂觀自信，幾乎所有的照片都是帶著笑容的，她每個照片都傳遞著正能量。

她希望幫助所有被肥胖困擾的人，她經常會將粉絲的的問題匯總統一回答。被問最多的問題就是她怎麼做到的？使用了什麼藥物？

她說她能做到的初衷就是自己認為自己可以做到，通過運動減脂，並堅持了下來。她說實現目標的關鍵就是要快樂，不要讓痛苦統治情緒。流汗和肌肉酸痛都要快樂，這是見證美好自己所必需的過程。並且你要堅信，你可以做到，你僅僅是在路上，每過去一天，距離那個目標就會越近。

她說在減脂這個事情上，見證成敗的關鍵就是信心和毅力。她總結了幾個減脂的關鍵，建議每個減脂的人去嘗試，少食多餐＋大量的飲用白水＋儘可能的避免動物脂肪和糖分。不要和任何人對比，儘可能的保證睡眠。不要太為難自己，每周休息一天不代表放棄。

她建議那些毅力不好的人，要多認識一些有正能量的朋友。她所在健身房就有一個強壯女子小分隊，她們不同種族不同膚色，但是卻有共同的愛好。

這給她的成功有了很大的監督作用，她說減脂和減重是完全兩個概念。重量可以在一兩天就減低，減脂卻需要時間，你只需要給自己耐心。脂肪細胞會慢慢縮小，它們是慢性子。你要去適應這個事實。堅持鍛煉，改變就會發生。

在她減脂的過程中，於鍛煉來說大部分鍛煉採用了力量訓練。

很多人也會問她新手如何開始鍛煉，她說這是一個最簡單的問題。每天花十分鐘看看視頻。或者在健身房諮詢有經驗的人，一般不會有人拒絕指導你。

當然飲食也直觀重要，如果想要減脂成功，不是一定要完全按照健康的食譜來吃，你只需要按照自己的條件。知道什麼是健康的食物，粗略計算熱量就可以達到健康的減脂水平，看看她diy的健康美食。

減肥成功意味可以健康生活，人的整體氣質也不一樣。胖子穿性感的衣服還是胖子，而好身材駕馭的只有性感。如果你現在被肥胖困擾，多拍一些自拍，開始減脂的路，一個周期對比下，那份見到美好自己的初衷真的會感動你。

她說，自己依然在路上。下個目標是看到腹肌，腹肌一直都在。自己甚至都能感覺到它要跳出身體的衝動，一定會用自己的努力讓腹肌露出來。