「人閑長指甲，心閑長頭髮」是真的嗎？

俗話說「人閑長指甲，心閑長頭髮」，通常來自長輩形容當代的年輕人好吃懶做，頭髮和指甲長得快。總是宅在家裡吃吃喝喝睡睡，好像是頭髮和指甲都比平時長得快了一些，可這句話究竟有什麼科學根據嗎？

這句話是很有道理的，平時養尊處優的人，雙手不用幹活，那指甲就長得特好特長。心裡舒坦無煩心事的人，身體體征會比較好。相由心生，頭髮也會很滋潤而長得更好一些。

科學研究也證實過，保持寬鬆的心境和良好的睡眠，對人體健康是大有裨益的。其關鍵原因就是精神狀態對人體健康、尤其是指甲和頭髮這些表徵的影響非常明顯。

1/ 精神狀況是如何影響到頭髮的？

頭髮的毛囊作為一個組織結構生長在頭皮表皮層里，每一個毛囊的周圍都密布著大量的毛細血管，同時還有錯綜複雜的神經系統，這些神經系統能讓人感到痛或是癢等若干觸覺，讓人迴避危險。

當壓力和情緒造成精神緊張時，這些刺激信號會被毛囊的神經系統接收到，人體立毛肌就會收縮，頭髮直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流量不暢，並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙。

在這種情況下皮脂腺也會大量分泌油脂，由此造成頭髮生態改變和供氧不足。

長期處在這種情況下，頭髮會生長緩慢變軟變細，離脫髮也就不遠了。這就是精神性脫髮的原理。

2/ 怎麼判斷自己是不是精神性脫髮？

• 精神狀態好壞與脫落的頭髮的數量成正比

由於精神性脫髮主要是由於患者的負面精神狀態所導致的，因此，當精神狀態不錯的階段，頭髮相應地會掉得少；但是，當精神狀態差時，頭髮脫落的數量就會大，此種癥狀是需要細心去發現的。而且需要觀察一段時間。

• 隨著精神狀態的變化，頭髮或脫或生反覆不定

由於頭髮的生長受精神狀態的影響，所以當精神狀態好的階段，頭髮生長旺盛不會出現頭髮變少的現象；但是當精神狀態長期不佳時，就會出現頭髮越來越少的現象。

• 脫髮同時伴隨著精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等狀況

判斷精神性脫髮主要還要從精神性脫髮的臨床癥狀來進行判斷，精神性脫髮最為明顯的癥狀自然是脫髮，在判斷脫髮原因的時候，如果排除了因為病理性、營養性等明顯的體質方面的原因之後，就應該開始思考脫髮是不是因為精神因素導致的。

3/ 怎麼治療精神性脫髮？

精神性脫髮是暫時性脫髮，經過改善精神狀況，減輕精神壓力，一般都可自愈。改善情緒和精神方面的問題關鍵在於科學用腦，具體措施有5點。

• 保證充足的睡眠

不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

• 養成按摩頭部的好習慣

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。

• 適當放鬆

最好每天能有半小時分鐘時間安靜地放鬆一下身心，回想一些生活中輕鬆美好的事情，盡量放鬆下來。姿勢不拘，坐著躺著都可以，以舒適為度。

• 調整飲食結構

平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，並保證大便通暢。

• 科學護理頭髮

由於脫髮的原因在於皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗髮，水溫在40c即可。勿用鹼性過強的洗髮水，疏通毛囊，控制脫髮。

髮姐小結

頭髮的生長代謝需要各種營養，即使在飲食方面沒有問題，但心理和精神上的因素會干擾頭髮吸收到營養，所以這兩者都很重要。如果不是遺傳原因造成的脫髮其實治療起來很簡單，八個字總結就是：好好休息，好好吃飯！