冬季准媽這樣吃，讓胎兒更健康！

冬季准媽媽要注意哪些飲食禁忌呢?冬季時節天氣寒冷，我們會選擇一些抗寒的食材，但是對於准媽媽們來說，飲食的安排是非常的重要的，飲食安排不當甚至可能會影響到胎兒的健康。那麼冬季准媽媽該如何安排飲食呢?

不宜高脂肪飲食

醫學專家說明，脂肪本身不會致癌，但是一直吃著高脂肪食物，會造成大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，如果積累下來就不太好。並且，高脂肪食物可以增加催乳激素的合成，對於寶寶不是很好。

不宜高蛋白飲食

醫學研究發現，蛋白質供應不足，會造成准媽媽體力衰弱，寶寶長得也會很慢，准媽媽生產以後恢復起來也很慢，乳計也會變少。所以准媽媽每日蛋白質的需要量應達9O-100克。但是懷孕的時候如果攝入太多的高蛋白，會影響准媽媽的食慾，增加胃腸道的負擔，這樣子其它影響物質的吸收就少了，對準媽媽也不好。

不宜高糖飲食

義大利比薩國家研究院的醫學家察覺到，血糖偏高的准媽媽胎兒先天畸形的發生率較高，同時還注意到，准媽媽在妊娠期腎排糖功能也會變低，血糖過高會讓腎臟的工作變得嚴重，對懷孕非常不好。並且攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，造成准媽媽機體抗病力降低，容易生病。

不宜高鈣飲食

准媽媽要是喝太多的牛奶，加服鈣片、魚肝油、維生素D等，對寶寶也是有傷害的。通常情況下，准媽媽在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，到了後期可以變成1100毫克，不用太特意了，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

不宜過度鹹食

還有一部分的准媽媽嗜好鹹食，現在研究發現，食鹽攝人越多，高血壓病的發病率也越高。妊娠高血壓綜合症是比較多見的疾病，一般都是浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀。所以，如果吃太多咸東西的話，很容易會造成妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，每天的食鹽攝入量控制在6克左右。

不宜酸性飲食

很多准媽媽在妊娠期嗜好酸性飲食，聯邦德國有關科學家研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質容易造成胎兒畸形發育，妊娠後期受影響的危害性相應小些。所以在剛剛懷孕的兩個月裡面不要酸性藥物、酸性食物、酸性飲料等。

不宜濫服溫熱補品

准媽媽因為周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，內分泌功能旺盛，同時，因為胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱。如果這個時候經常服用溫熱性的補品，就會造成陰虛陽亢，氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀。

不宜長期素食

要是一直不吃肉類的話，對於寶寶也不是很好。同時，懷孕的時候不注意營養，蛋白質供給不足，影響胎兒日後的智力，還會造成寶寶發生畸形或營養不良，對於准媽媽來說，或許會發生貧血，水腫和高血壓。

不宜營養過剩

准媽媽可以改改飲食，增加營養，使身體變得好一點，但是如果營養過剩，也有很大的危害。單純地追求營養，會讓准媽媽血壓偏高，胎兒過大 。

忌食用過敏食物大家都知道，吸煙、喝酒、濫用藥物對胎兒有著很大的傷害，但是准媽媽食用過敏食物對胎兒發育的影響尚未引起人們的重視。事實上，准媽媽如果吃太多的過敏食物會造成流產、早產、導致胎兒畸形。

冬季准媽媽要注意哪些飲食禁忌呢?以上我們為準媽媽們介紹了日常飲食要注意的一些禁忌，同時還要提醒准媽媽，不要喝那些刺激性的飲料，白酒，啤酒，碳酸飲料都是不能喝的!