三田合一功，上、中、下丹田一起練

「三田 」是指上、中、下三個丹田。上丹田的位置在泥丸宮(俗稱腦門，也叫囟門)下一寸和玄關穴(兩眉中間)後一寸的交點上，在腦內(按：這裡把玄關穴定於兩眉之間，與上面傳統養生內功所定在兩眼之間不同，姑存其異)。中丹田在肚臍後十分之三處(設肚臍與命門穴之間距離為十分，中丹田距臍三分，距命門穴七分)，在腹內。下丹田即會陰穴。

具體練法如下：

1練功時，意念一想到上丹田，立即轉想下丹田。在意念中，三丹田貫穿在一條直線上。

2待下丹田有發熱、發脹等氣感後，就把意念轉向中丹田。這時上、中、下三個丹田意想為三個球。中丹田這個球要很小心才能放到上、下兩丹田中間，放不穩會滑出去。

3三田真正合一時，就會產生一種異常舒適感，應力求保持這種舒適感，時間愈久愈好。這時要專心注意守住這種感覺。勿使有雜念干擾，甚至不能有「中丹田穩住了」這種雜念。

4做「三田合一」，不必做其他預備功，也無需收功。站樁式、卧式、坐式，以及傾斜時均可做，練太極拳時亦可做。

「三田合一」功熟練後，大小周天容易貫通，容易消除疲勞(不論如何疲乏，一般做十五分鐘「三田合一」功就能恢復)。因此「三田合一」是一種簡單、易行、效佳的功法。