運動是為了吃更多?只要抬個腳就可以瘦的懶人運動
上面這麼多好吃的到底該吃哪一樣?
妞妞們是不是有很多時候,不吃並不是因為怕胖,而是真的已經吃不下?再加上如果有選擇困難症,這時候就好希望自己真的是頭牛,有四個胃可以把想吃的通通塞進去~這種煩惱就讓妞編輯來教你如何解決!下面七個幫助消化的運動,做完一輪絕對讓你把想吃的通通都吃進去!
動作1.
(動作一次維持10秒,做三次)
把身體弓成90度,頭部盡量靠近膝蓋,屁股挺起,手臂自然地放在腳掌上。這動作可以把肚子騰出一點空間,讓胃中的食物自行找合適的地方移動。
動作2.
(動作一次維持10秒,做三次)
先平躺在床上,然後雙手抱膝,膝蓋盡量靠近胸部。這動作可以溫暖肚子,幫助血液循環,還有排便的效果。
動作3.
(一次3到5秒,重複十次,做兩組)
把身體拱成ㄇ字型,然後緩緩地把頭往上抬,停留三到五秒,然後再放下。這動作可以讓肩膀、脊椎的肌肉放鬆,放鬆後就會覺得自己更輕盈。
動作4.
(動作一次維持15秒,做2兩次)
先全身放鬆趴在床上,再用手臂力量撐起上半身,身體稍稍後仰,記得不要憋氣維持自然的呼吸頻率。這動作讓胃部的血液和身體的氣體往下,這樣會感到很舒暢。
動作5.
(左右兩邊分別維持30秒,做兩次)
把左腳扣又右腿上方,並貼近胸口,上半身則用腰部的力量來做伸展。這動作可以加速新陳代謝,並緊實大腿內部肌肉。
動作6.
(動作一次維持30秒,做兩次)
全身先平躺,並把雙腳拱起,雙手自然放在兩側,然後用腰部的力量挺起。這動作不只幫助全身血液循環,還可以緊實臀部,讓線條更美麗。
動作7.
以上六個動作都做完,最後抬腳則是收尾動作。主要是要放鬆你腿部,並幫助腿部的血液循環,不只可以讓腿部的線條更漂亮,也可以放鬆全身的肌肉。
好的做完了以上七個動作,胃部里的食物的都消化完畢啦!可以好好睡了~(躺平)噢不,因為消化太完全了,是不是又可以吃宵夜了?!那事不宜遲,妞編輯要來去煮泡麵了。(飛奔離去)
※小心跑出小腿肌!正妹跑者教你慢跑後超簡易收操
※有什麼運動躺著也可以做的?懶女孩專屬的簡易瘦身法
TAG:瑜伽視頻 |
※為啥我運動了,少吃了,還是不瘦?
※減肥不是少吃多運動就可以的!你還需要知道這些
※懷孕了能不能做運動?這有六種做了就會流產的運動,你可要小心點
※少吃、多運動是減肥的兩個要點,所以不少人喜歡在早晨空腹運動!
※不運動就瘦不下來?其實只要學會這點,瘦多少都你說了算!
※4個運動讓順產變得更容易,但有一項運動,孕婦最好不要做
※運動缺少這個步驟,後果比不運動更可怕!
※這些運動裝看起來不運動,卻可以幫你更好地鍛煉
※現如今更多的人喜歡運動,不僅能夠健身更能有一個優秀的體型!那麼不運動呢。
※鍛煉太多也是病?你癱著不動時,有人卻「運動成癮」了!
※運動風還能再火個一百年,愛不愛運動你都需要一塊運動腕錶扮酷!
※減脂不只是少吃多運動,你還需要知道這些!
※也運動了也少吃了為什麼體重就是不減?
※不運動的原因只有一個:就是懶!
※不用做運動就可以瘦!天底下真有這種運動!
※這個運動可以改善漏尿、提升性能力,但很多人都沒做對
※減肥不是少吃多運動就可以的!你還需要知道……
※為什麼我運動了可還是沒瘦?
※減脂就是少吃多動,那空腹運動豈不是減得更快?