如何讓心儀的女生回頭看你？
據不完全統計，
女生對腹肌線條清晰的男生
好感度會提升 86.7%
又據不完全統計，
78.2% 的男生腹肌都被脂肪覆蓋
所以，
為解決直男們日益增加的矛盾，
從現在起，去虐腹吧！！！
一日日一年年，
堅持住，
C罩杯的姑娘都是你的！
飲食
" 節食減肥 " 合理膳食、優化飲食結構才是正確的打開方式。
辣椒
是的，你沒有看錯，就是辣椒。
辣椒裡面的辣椒素可以
加快你的脂肪燃燒速度。
綠茶
綠茶中還有的兒茶素
能夠加速你的新陳代謝
使你多消耗 4% 的卡路里。
牛奶
牛奶中含有的煙醯胺核苷
可以有效加速腹部贅肉的燃燒。
水
晚飯前喝兩杯水
堅持 12 周就能瘦 10斤
訓練篇
用 HIIT 訓練替代單純的有氧運動
壺鈴單臂抓舉：兩側各 5 次
雙手壺鈴擺：10 次
在家做自重訓練
如果你工作比較忙
沒有時間去健身房
可以在家試試這些個動作
早起訓練
養成早起鍛煉的習慣
就不容易被其他因素打亂
生活習慣
如果你在辦公室時能夠堅持每個小時起來站或者溜達 10 分鐘的話，你的減肥之旅將會順暢更多。
良好的睡眠
保證 7-8 小時的睡眠時間
對你的減肥事業絕對是有幫助的
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