人體最該排的「毒」是濕氣！

冬天最怕的就是陰冷，那種透入骨頭的冷，讓人無所適從。其實，人體最怕的就是濕邪。那麼，濕氣過重的表現都有什麼呢？怎樣才能去除濕氣呢？

濕氣檢測站：你是容易水腫的體質嗎?

1.您是否常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚就覺得小腿變脹，鞋子也變緊?

2.早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫。

3.小腿前內側用拇指按壓3秒後放開，皮膚陷下一個小凹洞，過一陣子才浮起來。

4.經前容易水腫甚至可能體重上下超過~2公斤。

5.原來濕氣重也和肥胖有關!?濕氣重的人容易發胖，肉肉鬆軟，而脂肪在中醫觀點看來也是一種痰濕的表現。

6.常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾。

7.四肢沉重無力，尤其是下雨天的時候。

8.大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難衝掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子。

9.腸子在不餓的時候也會叫，中醫稱為腸鳴，肚子容易脹氣。

10.女生分泌物多，甚至時常感染，有異味及搔癢。

11.照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔。

12.皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡，雨天加重。

什麼情況會加重濕氣，讓水腫更糟?

1.久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。

2.久坐或久站，缺少運動。

3.常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。

4.重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)。

5.時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

6.經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。

7.懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液迴流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹;產後過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內。

中醫理論認為濕為陰邪，濕性重的特性為黏膩妨礙氣機流通，如果濕邪侵犯頭部，會出現頭部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了濕毛巾;侵犯四肢，則會出現四肢酸重無力等癥狀;侵犯腸胃，則會出現胃腸脹氣、腸鳴、食欲不振、大便稀軟或黏滯不暢，甚至水瀉等癥狀;侵犯關節，則會出現關節腫脹疼痛等癥狀;侵犯肌膚，則會出現皮下水腫、按之凹陷或皮膚濕疹起水泡等癥狀。濕性趨下，就像水往下流的原理一樣，所以濕氣重的人，容易出現以下癥狀，如下肢水腫、小便不暢、拉肚子或者女生容易白帶多。

體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是為什麼濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重的原因。

想要消除水腫，該怎麼調理?

從中醫的觀點來看，水腫病與肺、脾、腎三臟關係最大，身體的水分代謝是透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成，而中醫在治療水腫原則，有「腰以上腫發汗、腰以下腫利小便」一說，再搭配不同病因病機去調理。

1肺能通調水道，肺失宣降則水津不布

臨床癥狀：眼瞼或顏面浮腫，或者四肢及全身皆腫，膚色光亮，按之凹陷即起，多半是突然發生，常伴隨惡風發熱、肢節酸楚。舌苔薄白，脈浮或緊。如水腫較嚴重，也可能出現沉脈。

治則處方：風水兼有表虛，在表的衛氣虛容易怕風汗出，防己黃耆湯可補衛固表，利水除濕。風水夾熱，肺胃鬱熱而口渴，越婢湯可散風清熱，宣肺行水。

2脾能運化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運則泛溢肌膚

臨床癥狀：面部或肢體浮腫，容易肥胖，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾，午後疲倦怠惰嗜睡，臉色偏黃，食物不易消化，容易脹氣，腸鳴、大便稀軟或黏滯排不乾淨，女生常見分泌物多，經期腹瀉，經行量多或延後、色淡質稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白膩，脈儒弱。

治療原則：健脾益氣、利濕消腫。

治療處方：五苓散、苓桂術甘湯、香砂六君子湯加減。

3腎為主水之臟，腎虛則水泛

臨床癥狀：面浮身腫，腰以下比較嚴重，小便不利，腰痛酸重，腿軟無力，心悸氣短，頭暈目眩，四肢冰冷，怕冷，容易疲倦，舌貿胖淡，苔白、脈沉遲。

治療原則：溫腎助陽，利水去濕。

治療處方：真武湯、濟生腎氣丸加減。

中醫師的小叮嚀

容易水腫的人也有可能是疾病引起的，屬於病理性的水腫，例如腎因性水腫、急、慢性腎小球腎炎、腎病症候群、心因性水腫、充血性心衰竭、甲狀腺機能減退、低蛋白血症，維生素 B1 缺乏症，嚴重貧血引起的營養性水腫、原發性醛固酮增多症引起的內分泌性水腫等疾病都有可能出現的水腫，當您出現黃疸現象，或一動就喘或心跳加快、呼吸不暢，或突然小便量明顯減少，甚至全身浮腫，體重不明原因急速上升時，一定要及時就醫檢查治療，切勿自我嘗試各種偏方治療以免延誤病情。

水腫肥胖說拜拜 ：保健葯膳與茶飲1薏仁水

洗淨泡軟(用熱水泡較快軟) 後，放入水中煮沸，再以小火煮 20 分鐘，可加少量冰糖，增添口感。

薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：久服輕身益氣，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘的功效喔!

想加強消暑清心火，養顏美容： 加蓮子(去心) 同煮。

如果比較沒胃口，容易拉肚子： 加伏苓、山藥同煮。

想減肥的朋友們可不加糖、不吃薏仁，因為薏仁是澱粉，吃太多容易發胖，建議您可以只喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過 500cc，因為裡面還是有澱粉溶在水裡，不宜喝過多。

注意事項：薏仁性味屬於甘淡微寒，體質虛寒的人不要喝太多，一週喝1-2次即可;孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否適合，有研究報告指出薏仁其性滑利，能促進子宮收縮，對子宮肌有興奮作用，因而有誘發流産的可能，尤其是曾經流產的孕婦。

2生薑紅茶

屬於體質較虛寒的你，戶外因梅雨季節悶濕，一進辦公室內又遇到冷颼颼的空調，時常流鼻水，容易感冒，每到下午頭重昏沉，特別疲倦想睡，此時不妨來杯生薑紅茶，從家裡帶切好的生薑片 2-3 片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強喔)，加入茶包泡好的紅茶中，可以有效的禦寒去濕氣。

3蛤利冬瓜薑湯

冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫也有去濕的功效，一寒一熱恰巧平性，無論寒熱體質都適合，不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔!

四、耆術消腫飲

材料：黃耆2錢、白朮2錢、甘草1錢、伏苓2錢、陳皮1錢。

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用;另法可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮15分鐘，功效加倍!

功效：健脾益氣，利水消腫。

適用對象;下半身或臉部容易水腫、容易發胖、時常感到疲倦無力、大便偏稀軟。

水腫體質最應該拒絕的食物：小心看不見的咸

水腫體質應嚴格遵守低鹽分飲食，以免水分滯留在體內，不只是做菜時添加鹽分須減少，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，一旦攝入過多就會讓水分滯留在體內，出現臉部或者下半身浮腫的現象!

以下列舉經常看不見容易忽略卻鹽分高的食物：辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、番茄醬、乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙薰火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬、蚝油等。

艾灸祛濕：推薦養生穴位

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合夏季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免夏季常見疾病，度過睏乏的夏天。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。如下圖：

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。如下圖：

2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。如下圖：

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。如下圖：

3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。如下圖：

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。如下圖：

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。如下圖：

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。如下圖：

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。如下圖：

每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘即可有效健脾化濕。如下圖：

6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。如下圖：

每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。如下圖：

方法知道了，選用艾條也很重要哦！推薦我們自製的含中藥的艾條，有中藥，更有效！

葯灸和純艾灸的區別：

一、葯灸的配方是多組方，而艾灸比較單一。

二、葯灸具有針對性，而艾灸沒有針對部位

三、葯灸一般一次見效，而艾灸相對見效較慢。

【含有中藥的艾條】

現有直徑2厘米和3厘米兩種（長度都是20厘米）

減輕水腫的穴位按摩

濕性下注，濕氣重的人容易下半身肥胖和小腿腫脹，下肢的水分代謝又和脾腎較有關，因此，按摩脾經、腎經的穴位更能加強消水腫 ，美化下半身曲線!

脾經：三陰交

【位置】內踝尖上方3寸(約四指寬)，脛骨後緣凹陷處。

【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!在辦公室也可以多按摩，尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們。

腎經：太溪穴

【位置】內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。

【功效】利水消腫，美化小腿曲線。