演員的身材，說變就變

為拍戲練出一身肌肉，這個大家可以理解。練出一身肌肉雖然辛苦，但是對自己的健康有好處，又可以把角色詮釋地更好。在戲中秀肌肉，通常還能圈一大票粉絲，所以，為了拍戲，使自己的身材更好，這個可以理解。比如彭于晏，為了更好地塑造角色，他經常在健身房苦練，並且很長一段時間只能吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹，一步步把自己逼成肌肉型男。

除了彭于晏這種，還有一種演員，為了更好地詮釋角色竟然願意讓自己變成一個胖子。比如這個印度國寶級男演員——阿米爾·汗，說起他的名字有些人或許反應過來，但是提起他的一些作品，相信很多人能想起來。他的作品有《三傻大鬧寶萊塢》、《未知死亡》、《我的個神啊》等。

還記得他在《未知死亡》劇中，飾演失憶的霸道暴力總裁，擁有一身發達的肌肉。這樣的身材相信很多人會羨慕吧，然而，一年前，他為了新片《Dangal》，把這一身的肌肉埋進了一堆脂肪當中。

像這樣，體重達到194斤，體脂率37%，為了新片，也是拼了

其實，以現在特效和化妝水平，完全不用親自變成胖子來演，但是他說自己沒有當過胖子，只有真正變成胖子，才能深切體會一個胖子的狀態。

在新片中，阿米爾汗飾演一個摔跤手，年輕時是個肌肉男，年老時是胖子。他選擇先拍胖的片段，他說如果先拍瘦的再拍胖的，那電影拍完，他就是一個胖子。還是先拍胖的，這樣才有動力變瘦。別以為曾經是肌肉男變成胖子後很容易瘦回去，如果意志力不夠強大，很容易會一胖不復返。看看他從胖子變肌肉男的過程來感受下吧：以前感覺很輕鬆的重量，現在變得很困難。

胖子要瘦，第一步是先控制熱量的攝入，不然再多的運動也是白費。他每日總熱量攝入控制在1800到2500大卡。其中20%的脂肪，30%的蛋白質，50%的碳水化合物。

控制飲食加高強度訓練，他每次都把自己練趴下。

4個月後，他的大肚子已經消失

不到半年的時間，他重新變成了肌肉男

他的胖瘦對比圖

除了上面這兩種，還有一種演員叫貝爾，他可謂是控制身材的典範，胖瘦隨意切換。很多人說減肥難，增肌難，沒錯，是難，但是只要你夠努力，夠堅持，沒有什麼辦不到！