健康長壽需遵循四大法則

人類壽命應該有多長？決定壽命長短的因素有哪些？物種進化對 人類壽命產生了哪些重大影響？當代人的觀念對壽命起著怎樣的作用？ 不久前，醫院禮堂舉行了一次健康講座，我聽了多有收穫。

醫學研究所研究員，他對壽命學很有研究。他說， 人類平均壽命史前僅為十幾歲，而現在有些國家人口的平均壽命已達 80多歲，更為可喜的是，21世紀，百歲壽星將成為高齡老人的新群體。 這是時代進步與科學發展之使然，物競天擇與適者生存之使然。但是， 在健康長壽的「秘密」被越來越多地揭示和享用的今天，卻也有為數 不少的人做著一些不利於健康長壽的事，以致過早地成為「藥罐子」， 甚至過早地結束生命。這充分說明，在對待健康與壽命的問題上，人 們必須儘快樹立起新觀念：它不僅僅是生物學概念，也是社會學概念

關於健康與壽命，值得關注的事情很多，李文彬認為以下兩點應 特別重視：

其一，不要片面理解「自己是最好的醫生」這句話。這句很流行 的話相對一些易防易治的常見小病有一定的道理，但不適用於所有的 疾病。如果自己能成為「最好的醫生」，國家何必開辦那麼多醫院， 安排那麼多醫生，購置那麼多設備？很多疾病及其病情的發展，憑自 己的肉眼是看不見的，直觀感覺也是很難察覺到的，必須通過醫生以 及相應的醫療設備才能診斷出來，然後予以恰當的治療。即便如此， 也不能保證藥到病除。

其二，在與時俱進中獲得健康長壽。從宏觀角度說，人類壽命是 隨著時代的進步、科學的發展而延長的。

從微觀角度說，一個人要想 健康長壽，

必須堅持四大法則：

一、量出為入。每個人都應當使自己體內的能量保持平衡，但很 多人不重視能量的均衡攝入，不是過少就是過多，以致疾病叢生，或 影響壽命。

二、戰勝天敵。流行病和傳染病依然是影響健康長壽的主要天敵 之一，作為普通人，其戰勝的方法是無病先防，有病早治，否則，只 能奢談健康長壽。

三、睿智生輝。人以擁有智慧而成為萬物之靈。如果人人都能以 萬物之靈的智慧去自覺地尊重自然規律和生活規律，就能使自己的知 識更加廣博，生活更加豐富多彩，從而延緩大腦衰老。

四、遏制異化。被污染的水、空氣、糧食、蔬菜以及油炸或腌制 食品和香煙等，含有許多毒性物質，可使人體細胞內自由基的數量異 常增多，久之會導致基因（DNA）發生異常變化。當這種變化發生在 那些對生命過程至關重要的基因上，會導致細胞正常功能嚴重紊亂甚 至死亡，人就難以健康長壽。因此，人們必須主動地遏制自由基的損 害，防止基因異化，而要達此目的，就不要攝取含有毒性物質的食物， 不要吸煙。

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