十大知識巧防霾，為了健康快來看

比起前幾年一提起霧霾就人心惶惶的模樣，現在說起霧霾天，大家都是一副，甚至還有人調侃道。

霧霾的可一說是百害而無一利，硬要說有什麼好處的話，大概就是走在街上再也不用擔心長得丑會嚇到別人了吧。

調侃歸調侃，我們還是要重視霧霾這個問題的。你可知道，倫敦60年前就因為霧霾，4天內死了4000多人，導致呼吸道疾病有5000多人，總共因此死亡達1.2萬人！如此驚人的數字足以給大家以警醒，霧霾對人體的危害有多大。

1、 戴帽子

在霧霾天氣里，頭髮吸附的污染物的能力也是不容小覷的，在出門前，戴上一頂帽子便能解決這個小麻煩。

2、 戴口罩

防霾口罩分四級，工業標準的口罩過濾最細緻。帶有呼氣閥的專業的防霾口罩，除了防霾，也可以防塵防甲醛，對於呼吸道疾病或者老弱幼孕，最好使用這種口罩。

3、捂嚴實

冬天寒冷，本身穿的就多，再捂嚴就更不好活動了。但是捂的越嚴實，就越能減少污染空氣與身體的接觸面積，無形中就多了一些保護。

4、做好清潔

5、避免戶外活動

霧霾天氣里，有害空氣的大面積覆蓋，請盡量減少外出頻率。如果實在是要外出，也不要做劇烈運動，那樣會吸入更多的有害氣體。

6、巧開窗

雖然空氣不好，但是也要保證空氣的流通。無可奈何只能選擇合適的時間開窗。可以在中午的時間，將窗戶稍開一點。也不妨試試除菌凈霾的凈化器，剛入住或是家裡有煙民，甚至是空調房空氣不好都適用。有效篩分pm2.5。

7、用鼻子呼吸

就算做了劇烈運動，也請用鼻子呼吸，鼻子有絨毛可以吸附有害物質，嘴巴呼吸害物質則會直接進入體內，這點尤其要教會小朋友們。

8、早睡覺

睡覺能夠有效減慢呼吸，保證充足的睡眠也保持精神的飽滿，和身體的健康。霧霾天陰，蟎蟲也多了起來，防蟎除菌的床品，能夠祛濕防過敏，阻隔蟎蟲，家裡有寶寶或者易過敏體質，更加需要。

9、多吃粗纖維

粗纖維食物能都加快腸道消化，排除腸道內堆積的垃圾和細菌。不僅對通便有好處，還能將一天呼吸到的有害物質排出。

10、補充水分

補充水分有助於體內新陳代謝，而且霧霾天也會比較乾燥，對皮膚也有一定影響。隨時可喝熱水的加熱杯就顯得必不可少了，外出旅遊喝熱水也更乾淨衛生和方便。