腹肌撕裂感覺不夠，再來一波！
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你只要今天運動過
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
昨天給小夥伴們分享了斯巴達300腹肌訓練
的上半部分，今天把難度係數稍高
的下半部分分享出來...
話不多說，練起來！
1.雙手單腳交替觸碰
動作事項：每組左右各30秒
每個動作2組
2.仰卧踩單車
動作事項：每組30秒
每個動作2組
3.單腿上舉
動作事項：每組左右各30秒
每個動作2組
4.肘部交替觸碰地面支撐
動作事項：每組左右各30秒
每個動作2組
5.曲腿抬腿
動作事項：每組左右各30秒
每個動作2組
6.曲腿抬腿
動作事項：每組30秒
每個動作2組
7.俯身山羊挺身
動作事項：每組30秒
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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※軟肚腩換緊腹肌，再不看來不及了！
※練不出的腹肌到這裡找找原因，再來一套腹肌撕裂者
※錯誤的仰卧起坐不但虐不出八塊腹肌，一不下心，你還傷了腹部肌肉！
※一秒變腹肌？沒有腹肌，給你十分鐘也變不出來，最夯腹肌訓練計劃
※路面太滑，男子滑起來剎不住，完了還不忘擦把臉，笑得腹肌疼
※胖子如何練出腹肌？不減脂，再厚的腹肌也出不來！
※為什麼你努力了，卻還是練不出來搓衣板一樣的腹肌！
※性感腹肌六步養成法！每塊腹肌都來之不易，沒有捷徑！
※腹肌「轟炸機」撕裂你的腹肌，想練不出六塊肌都難
※你絕對想不到的穿幫鏡頭，最後一張快笑出腹肌了！
※簡單粗暴虐腹肌，就問你來不來？
※虐肌可不是隨便來的，按照順序虐肌更有效！堅持一個月，腹肌、馬甲線都來啦！
※傲人馬甲線流汗虐出來！這些動作讓你感受腹肌被撕裂的快感！
※見一次笑一次！腹肌都被笑出來了！堅持看完不笑算你贏
※健身可不能只為了腹肌和胸肌，因為光虐這兩個部位，最後你可能駝背！
※練腿前後不拉伸？你會像這些孩紙一樣！看完腹肌都笑出來了
※好想上去摸一把，你也想這樣的腹肌嗎？從今天起，炸裂你的肌肉吧
※想讓腹肌更加具有立體感，光做卷腹還不夠！
※超详细腹肌锻炼图解，花钱都买不到，拿好不谢！