火柴人又怎樣？當爹又當媽的張柏芝人生重新開掛！

最近張柏芝參加綜藝，時隔14年再現河東獅吼經典造型，美艷無雙，一如當年的柳月娥一樣驚艷。

美目流轉，顧盼生輝，來看下14年前的柳月娥，真是一點沒變啊~

白裡透紅的皮膚，簡單隨性的丸子頭。真是被張柏芝美到了~

張柏芝是真的美回來了，感覺她已經完全走出低谷，精神狀態越來越好了，真為她開心

這麼多年過去了，她給人留下的感覺一直是瘦瘦的，可能很多人都想不起張柏芝曾經胖過……

張柏芝的兒子Lucas曾經對記者說過這句話「Don"t say my mother fat」。

生了孩子的張柏芝在女明星里真的算髮胖比較嚴重的了，兩胎產後都得減幾十斤才能恢復上鏡身材。

據說張柏芝在產後立即找來了運動教練，每天固定2小時的基礎健身雷打不動，平板支撐啊高難度動作啊張柏芝都可以。

而且她本身就是一個運動達人，對體能要求挺大的衝浪張柏芝都能玩的很好。

酷愛運動的她，在後台休息的時候都會抓緊舉兩把啞鈴。

所以她也不止一次上節目的時候秀過肌肉。（感覺一年比一年強壯呢～）

力氣特別大，抱何炅轉圈圈對她來說so easy……

連維嘉海濤拿起來都很費勁的幾十斤的大袋子，張柏芝一下子拎起，還能很好看地走幾步。

當然了，張柏芝的終極體能測試還是抱孩子。Qutas一天天大了之後，張柏芝的日常就是單手抱一個，單手再牽一個（最重要還穿著那麼高的高跟鞋）。

大力水手一般的瘦女子，真的是太厲害了。

拚命減過肥，也一度傷心欲絕到暴瘦。想必大家也知道。當年與謝霆鋒的分分合合曾令她情緒失控，離婚後的張柏芝一度暴瘦，165cm的她體重僅有40公斤。

在謝霆鋒與王菲複合時，張柏芝曾被拍到病倒入院的照片，當時瘦骨嶙峋的張柏芝躺在床上打吊瓶，手瘦得青筋畢現，讓無數網友大呼心疼。

這之後關於張柏芝暴瘦的新聞就沒有斷過。

其實張柏芝一直在努力做最好的自己。很多影迷都希望她能多拍些電影，但張柏芝堅定地一直不接電影電視劇，只為了多些時間來陪伴兩個兒子成長。

今年7月30日，四哥謝賢慶祝80歲大壽，張柏芝因出席活動未能到場，但lucas與quintus帶去媽媽畫作做禮物，柏芝真是個偉大的媽媽

在這裡，編編要祝福張柏芝一定要幸福，還有真的不要再瘦啦！

現在，張柏芝繼續玩起了衝浪、摩托艇，酷帥與美貌並存，原來運動起來的人生才是真的開了掛！

冬天到了，霧霾太大，今天給大家推薦幾個室內運動的項目，不同的人群可以都可以選擇適合自己的方式，不妨來參考一下。

踏板操S形女人美體

踏板操是把體能測試中的台階練習與健美操的步伐練習組合的動作，屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習。重點塑造腿部和臀部線條。

【適合人群】蘿蔔形、蘋果形身材的女性特別適合。

【安全提醒】下肢關節包括膝關節、踝關節有問題的人要慎重練習踏板操。

視頻教學

動感單車讓下半身更有型

動感單車，有「脂肪燃燒彈」之稱，在消耗熱量方面，絕對是第一。余平說，動感單車一堂課可以消耗600卡甚至900卡的熱量，「相當於兩個漢堡包的熱量」。對於塑造下肢線條有明顯效果。

【適合人群】有一定運動基礎，肌肉力量和耐力都達到一定程度的人。

【安全提醒】膝關節有傷、體型過大、體重過重的人慎騎單車。而且騎車對於男士來說，敏感部位壓力大，不可過久，以免前列腺壓力過大出現問題。

杠鈴操女生運動豐胸

杠鈴操是杠鈴和健身操組合的一種運動。可以快速提高肌肉的耐力和力量，雕塑身體線條。在杠鈴操中，有２．５公斤、５公斤、１０公斤等多個級別的杠鈴片可選擇。「在目前的操類運動中，杠鈴操是塑形效果最好的」。現代女性更青睞杠鈴操，因為它有很好的豐胸效果。

【適合人群】畢竟杠鈴操有一定的負重練習，而且核心區受力大，沒有一定的力量與平衡感，容易受傷。

【安全提醒】腰椎有問題的不建議練習杠鈴操。

瑜伽按摩內臟調養身心

風靡全球的瑜伽運動擁有無數忠實粉絲，圍繞脊柱的大量練習尤其適合被各種頸椎、腰椎、脊椎病困擾的辦公室一族。每天練習瑜伽就像做了一個由內臟、腺體到肌肉、骨骼甚至大腦的全身休閑按摩。

【適合人群】老少皆宜，尤其適合脊椎問題高發的辦公室一族。

【安全提醒】瑜伽動作要相當精準，練習過程中要相當專註，一定要配合呼吸。身體的伸展一定要在自己能力範圍內，以免拉傷。

塑形瑜伽初級教程

合理運動合理減肥

運動隨處可以進行。像跳繩、爬樓梯、騎單車、散步、郊遊等，都是很好的運動方式，但需要達到一定的頻率和強度才能產生減肥的效果。也要在一定範圍內進行，不宜短期內暴減。

那運動量多少才合理呢？「建議運動一周三到四次，運動強度的把握，以運動後心率測算，有一個公式，（220－年齡）×60％～80％，在這個區間內最好」。一般在運動後營養補充和休息都充足的情況下，運動第二天身體狀態、精神都感覺很好，就說明你的運動量是合適的。

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