每一個胖紙都是潛力股

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減肥不只是為了健康

更重要的是為了美麗！！

年會季就在眼前，你心慌了嗎?！

人家的年會

你的年會

簡直不忍直視！！！

相信我你不是一個人在戰鬥

……

為了年會季

我們來全球大作戰吧！！

日

本

餓了你就小睡一下~

越來越多的證據顯示長期睡眠不足導致肥胖的風險增加。

康奈爾大學的睡眠研究專家James Maas博士稱：

你睡得越少，你的致輕素越少——同時生長素升高。

SO

有很多人覺得自己餓了，實際上是瞌睡了。此時他們需要的是閉眼休息而不是來點零食。

難怪，睡美人辣么美喲，大家都洗洗睡吧~

印

度

想瘦就來練瑜伽~

最近的一項研究發現瑜伽愛好者比其他的鍛煉者的體重指數都要低。

絕大多數的人都相信瑜伽能夠有助於減壓和增強柔韌性。

事實上，瑜伽鼓勵人們集中精力摒除雜念，在空腹時練習，能加快新陳代謝，也會讓你忘了自己是否飢餓。

想想也是很有道理，能把自己個兒扭成那個樣子，有肉你也做不到啊~

美

國

你每天都喝幾杯水？

美國人胖已經不是個人問題，而是全民問題了

丹尼思·布魯諾博士稱：

節食、鍛煉做得好但喝水少的患者，在減肥效果上要差得多。

每天堅持喝10杯水，改變你的飲食並增加活動量。

水會幫助身體分解脂肪和廢物。

友情提示，這個減肥法不適宜經常出差的妹紙們，請確認好WC就在附近~

泰

國

辣椒減肥法~

泰式飲食算得上是世界上最辣的。

通常人們肥胖都是因為進食速度太快。

當你的身體發出信號表示吃飽了的時候，實際上你已經吃多了。

辣椒不僅幫你加快新陳代謝，它真正的好處在於它可以幫你減慢進食的速度。

緩慢進食時減肥的絕佳策略。

終於明白四川妹子為啥身材超棒~就是不知道，臉上的豆子兄弟該怎麼送它離開去千里之外？

英

國

還想吃MC？沒問題~

如果你走進倫敦的一家麥當勞，店員不會詢問你是否要來個「大號快餐」之類的問題。

他們也沒有Double Quarter Pounder with Cheese(雙層芝士漢堡)。

這暗示著：誰真的一頓就要吃半磅的肉啊?

那麼，你確定你去MC要吃掉更多的肉嗎？

荷

蘭

魚界的榴槤品種—鯡魚

荷蘭人每年要消耗8500萬條這種滑溜的魚——未經加工的，幾乎平均每人5條。

像鯡魚這樣的多油的魚能減肥是因為它含有大量ω- 3脂肪酸，有助於減少皮質醇水平，幫助減小你的小肚腩。

不過吃完了別忘了嚼薄荷口香糖。

這樣子說，是不是咱們的臭豆腐也有迷之減肥功能有待開發~

巴

西

除啦桑巴舞 他們還有黑豆拌飯

狂歡節里跳桑巴舞並不是巴西唯一一項有益身心的風俗。

巴西人每頓都吃黑豆拌飯這種傳統食品來保持身形苗條。

飲食中如果主要包含米飯和黑豆，可以將肥胖的風險降低14%。那是因為黑豆拌飯屬於低脂肪、高纖維食品，有助於穩定血糖水平。

富含豆類的飲食就等於能擁有健美身材。

為嘛天天喝豆腐腦、豆漿的我們，還是然並卵~

法

國

坐久一點兒 說多一點兒

法國人善於悠閑地享受家庭餐。平均有92%的法國家庭晚上坐在一起吃飯。

對法國人來說，吃飯時一天中的大事。

冗長的用餐時間通常會吃得較少。

Pescatore博士說：「說話讓你放慢刀叉的速度，讓你有時間意識到自己已經吃飽了。」

好吧，如果可以，請放下手機，保證一頓飯下來，至少有人說話~

德

國

一天之計在於晨~

有75%的德國人每天都吃早餐。

英國研究者發現如果你不吃早餐，在你看到高熱量食品的時候，大腦的獎賞中樞會變得更加活躍——令你更容易暴飲暴食。

德國人的早餐並不是匆匆抓個荷包蛋漢堡，而是坐下來享受水果、全麥麥片以及麵包。

而且，研究還表明，如果長期不吃早餐，還會造成早衰，是不是好可怕，你今天又老了幾歲？~

挪

威

世界這麼大 為什麼不出去走走

這是一項歷史悠久的挪威風俗：周日的時候，從蹣跚學步的兒童到耋耄的爺爺奶奶們，每個人都去遠足(夏天的時候)或者去越野滑雪(冬天的時候)。

相比什麼其他的，你不覺得你該出去走走了嗎？

還有什麼比一次遠足更能令你的脂肪去而不返呢~

辣么多的國家都免簽啦，離開大霧霾，想去哪裡就去哪裡，準備準備，兄弟姐妹們，我們粗發吧~