劉雯的食譜大公開，相信維密好身材的都被坑了！

看完了年度完美肉體盛宴的你們，再摸摸自己身上的肉肉，是不是眉頭一緊，難道超模就是天生好身材活該自己胖嗎？不是的！看看劉雯的日常菜譜你就明白了！

大表姐的食譜

到處透露著健康

話說，前幾日維密大秀在一群大長腿的妹子中如火如荼地舉行著，眾超模紛紛曬出走秀美照，唯獨Wuli大表姐劉雯，獨具一格，只是簡單地曬出了one day的食譜。

這一曬可是驚呆了我的小夥伴們，食物中處處透露出健康，不僅清淡少油，有時甚至無油還沒有肉，而且烹調方法也多是以水煮或涼拌為主。處處透露著：低卡路里、清淡健康、沒有肉的信息。

雖說只是簡單一曬，可引來網友們紛紛大呼

網友A：「超模不是一般人能當的」！

網友B：「原來，行走的衣架子不是天生就有的，也是靠後天磨練出來了」

網友C：「所以人家是名模啊 我們只是胖子」。

當然，不僅我們的大表姐炒雞熱愛低卡食物，她的朋友們更是低卡力Max，想知道其他仙女們的低卡美味嗎？快點往下戳

今天少吃一塊肉

明年維密你走秀

吉賽爾·邦辰（GiseleBundchen）

全世界排名第一名的超模吉普塞爾·邦辰，雖然已經結婚生子，她的身材依舊保持很棒。大方的她更是在ins上曬出的保持美麗的秘訣：堅決不飲酒，少攝入高熱量的肉類。平時的早餐通常是低脂的吐司，午餐是蒸過的雞肉、大量的蔬菜和糙米飯，晚飯是沙拉和一點魚肉。

坎蒂絲·斯瓦內普爾（Candice Swanepoel）

wuli糖糖可是出了名的高熱量美食愛好者，但是又要保持身材，所以她會把牛角麵包、比薩餅、班尼迪克蛋等這些高油脂的食物放在早上享用！But吃完這些食物之後，她會計算好食物的熱量，將一天的食物量分成很多小份，多餐進食，避免自己不要太餓。所以不要覺得保持這麼好的身材便什麼都不能吃，重點是看你怎麼吃，而且少食多餐也能有效保持身材。

貝哈蒂·普林斯露（Behati Prinsloo）

還有這個來自納米比亞的可愛「小南瓜」，憑藉可愛的性格和完美的身材輕鬆俘獲MAROON 5主唱Adam Levine的心。她超愛喝綠茶，不僅會隨身自備一罐，到任何地方只要口渴就會立刻來一杯。

So，想要向她們看齊的親們，趕快放下手中的雞腿，先從下面的食譜做起吧！

除了愛輕食

她們也愛「負熱量食物」！

看了她們的強大食譜，芭姐總結了一下：粗纖維食物、新鮮的水果，還有蛋白質簡直就是她們的真愛。不過除了這些素食們，她們還特別注重吃一些「負能量食物」的食物，下面這些可要牢記住！

青汁

它是一種以大麥嫩葉、甘薯嫩葉、以及青桔等天然綠色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所沖調的飲品。對於肉食和油膩脂肪攝入過多的人來說是再好不過的了。而且不但會讓皮膚變好，還有排毒養顏的功效，所以也不難理解為什麼超模們平時最愛喝青汁了。想不到吧？芭姐早有準備

這麼大名鼎鼎的青汁飲料你沒喝過？吃多了大油別害怕，北鼻們可以直接沖一杯！也可以添加在酸奶牛奶等飲品里，如此隨和沒脾氣好相處的刮油寶寶，還不快來一杯！

除了上面的青汁寶貝，這款也是名副其實的鹼性大王！還特別添加了櫻花蜜，嘖嘖嘖一聽名字就好浪漫！又美味又刮油一舉兩得，還不趕緊來一盒！你在等待什麼？

藜麥

如果你認為藜麥是一種「麥子」那麼芭姐可就要說你孤落寡聞了！藜麥其實是一種全蛋白，其蛋白質品質及含量都可與牛奶及肉類媲美。而且它是一種鹼性食物，不僅可以平衡體內酸性，而且它遇水膨脹可達之前3-4倍！果腹力簡直Max！這麼全能，怪不得深得超模們的寵愛。

西蘭花

這麼鼎鼎大名的負卡花花你不知道？不僅是蔬菜界的顏值擔當更是超模界的永恆糟糠妻啊！要說刮油誰最強？必然是我們西蘭flower。它從身體裡帶走的卡路里遠超過它自身卡路里的2-3倍，負卡皇后的美名咱可不是白當的！

草莓

說完了蔬菜皇后怎麼能不提一句我們的水果皇后？沒錯，就是草莓。不僅富含豐富果膠，還具有美白的功效，低卡路里更是揚名在外。如此集美貌與內在一體的小可愛，超模們不吃它吃誰？

低卡食物從天而降！

別說芭姐不關注你昂！

溫熱聖誕樹沙拉

西蘭花洗凈；土豆削皮切片；蝦剝殼備用。

把蝦肉、玉米粒、青豆放入土豆泥中，倒入適量焙煎芝麻沙拉汁調勻。

將土豆泥堆成塔形，放入盤中，然後把西蘭花沿著土豆泥底邊放入

然後將少許玉米粒、青豆和用模具做好的胡蘿蔔裝飾在聖誕樹上

秋日暖食沙拉

連度豆（也叫小扁豆）浸泡20-30分鐘，放入鍋中加水，小火煮20分鐘左右。

小油菜一切為二，把切好的小南瓜、紅薯、花菜放入盆中，撒少許鹽和黑胡椒粉搖勻，然後加1小勺橄欖油再次搖勻。

所有食材入預熱好的烤箱200度 20分鐘，中途觀察翻面。

最後蔬菜烤好取出，與煮好的豆子，溫熱的小油菜，混合均勻，撒一把秋天的石榴粒，最後淋上剛剛做好的醬汁~

低卡冬日蘋果暖茶

蘋果切塊，放在水裡小火煮開

放紅茶包，小火稍煮（如果喜歡口味淡一些的，稍微煮一下（1分鐘）就可以拿出來了；如果喜歡茶味重一點的，就多煮一會。）

加蜂蜜/糖，攪拌均勻即可

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不過想要保持好的身材還是要自己學會控制食物的攝入量，就算只吃素食，也要又個度！

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（圖文整理：顧gigi）