海滄半馬又曝跑友死亡，是時候正視馬拉松的危險

今天是廈門海滄半程馬拉松。前方傳來消息，有兩個參賽者在途中死亡，六個進醫院，一個病危。目前情況沒有得到進一步的證實，只希望這是一個誤會，或者出現情況的跑友能夠被及時救治。

一場比賽一次出現這麼高比例的傷亡，真的很恐怖。馬拉松是為了玩，為了健康，出現這種極端情況，就有違我們跑步的初衷了。

之前曝出的，全馬有人死亡，半馬有，甚至十公里也出現過。極端情況發生的頻率也越來越高，這是需要引起我們，尤其是跑友重視的。

除了賽事組織者需要具備很強的救援和醫療能力，今天我們說一說跑友自己該如何評估馬拉松是「危險的」。

沒有運動基礎，或者新手就上路，馬拉松對你來說是危險的。

馬拉松是一項高強度的運動，換句換說，它是極限運動，需要長期的準備。一般來說，跑馬拉松之前，都要有持續幾個月的科學訓練，這才能上道。

不傾聽自己身體的聲音，跑馬拉松是危險的。

身體很誠實，不管你跑十公里還是42.195公里，腿疼了不會等到跑完才發現。心跳的厲害了，也不會自己好下來。一旦當你身體發出警告，一定要停下來，甚至放棄比賽。

輕視半馬甚至十公里的路程，馬拉松也是危險的。

跑馬拉松的，尤其是半馬或者十公里的，對危險的意識不夠。往往他們覺得路程短，無所謂。這真的是一種很錯誤的認識。目前曝出的一些極端事件，出現情況的，基本都是半程或者短距離，反而全馬還相對安全些。

PB思維指導跑步的，馬拉松同樣是危險的。

PB是一種榮譽。現在幾乎所有的跑友，都有著想要創造PB的衝動。說實話，這種想法只能其得其反，這樣的結果：不是帶上傷痛，影響以後的跑步，就是會出現極端情況。快，不是普通跑者的追求，量力而行，慢才能讓你越跑越快，才能越跑越久。

頻繁跑馬拉松，亦是危險的。

有些跑者，一個月參加一個馬拉松，以跑了多少個馬拉松為榮。極端的，一個月參加兩三個半馬或者馬拉松。這些都是拿自己的身體開玩笑。你的體能再強，身體的符合都是有極限的。一旦達到了某個值，身體開始報復你，到時候可能只能看別人跑了。少即多，這也是一種跑步的精神。

跑馬老司機也是危險的群體。

老手別以為自己是老司機，有時候正是由於自己的過度自信和經驗，倒是輕視了馬拉松的難度，輕視了自己身體發出的警告。跑步不忘初心，就是別忘了自己永遠是一個新手，永遠保持對馬拉松的不掉以輕心，這樣我們才能跑更長的路。

其實，馬拉松相對而言是很安全的，東京馬拉松就是一個例子，零死亡。一方面是組織者的措施到位，另一方面得益於日本人的馬拉松理念和訓練。能正視馬拉松的危險，跑的人才能更好地客服它。

最後，提個倡議：愛跑步的朋友們，別只顧著跑，只顧著力量訓練，不妨也學習一下急救的知識。關鍵的時候，能救人就已。但希望這招永遠別用上。

願跑馬拉松的能夠保持一顆敬畏之心。