冬天身體易燃四把「火」，一湯一穴降火保健康！

冬天是上火的旺季，天乾物燥，小心火燭，身體也一樣。寒意正濃，暖氣房久待取暖，若不注意飲食清淡和規律生活，極易「引火上身」，咳嗽、便秘、鼻子干……都會來！

冬季

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胃火

冬季很多人會多吃牛羊肉等各種溫熱肉類，火鍋更是成為禦寒首選，殊不知肥甘厚味攝入過度，會導致脾胃功能下降，易發胃火。主要表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便秘等。

2

肺火

冬季本身氣候乾燥，加上大多數室內都有暖氣，濕度較低，長時間待在這種環境中會出現咽部疼痛、痰少而黏、口鼻乾燥等癥狀。而突然從暖氣房出去接觸冷空氣，一時適應不了，就會出現寒熱交加的情況而發生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發熱，但又表現出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀。

3

肝火

年底是加班族忙碌之時，壓力大，脾氣也容易上來，聚成肝火；而冬季夜間暖氣太足，也可能會影響睡眠質量，使肝臟不能好好休息，於是只好加班加點排毒。肝火旺一般會出現頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。

4

心火

冬季景色蕭條，有些人會受此影響，情緒低落，煩躁不安；同時，冬季氣候乾燥，再一味吃補品或辛辣刺激食物，可能引起心火旺盛。於是容易出現口舌生瘡、舌尖痛、牙齦腫痛、心煩、失眠、尿黃灼熱等癥狀。

一湯一穴來降火

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胃火

荸薺粥

荸薺是個清熱、促消化的好東西，自古有「地下雪梨」之譽。中醫認為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效。

取荸薺、大米各100克，白糖適量備用。將新鮮荸薺去皮切成小塊，大米淘凈，加入清水煮成粥，待粥快熟時放入荸薺，最後放入白糖調味，關火食用。可分次服用，連服3-5天。

內庭穴

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。它的最顯著的一個特點就是可以瀉胃火。饕餮美食引起的消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等癥狀都可以按揉內庭穴。

內庭穴位於足背，當第2、3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處。取穴時，正坐垂足或仰卧位，在第2跖趾關節前方，第2、第3中趾縫間的紋頭處。按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

2

肺火

百合粥

百合具有很好的清熱去火、潤肺止咳的作用，肺火旺的人可以每天多吃點。吃法有很多，百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不錯的選擇，血糖正常的人還可以加點冰糖，潤肺效果更好。

合谷穴

合谷穴，是手陽明大腸經上穴位，中醫認為，大腸與肺相表裡。常按合谷穴有清熱解表的作用，可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀。

合谷穴位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。空閑時按摩即可。

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肝火

菊花茶

菊花有散風清熱、清肝明目、解毒消炎等作用，泡的時候還可以適當加點綠茶或蜂蜜，效果會更好。

太沖穴

太沖穴屬於足厥陰肝經，有平肝清熱、清利頭目之效，能讓人的心情平靜，跟喝菊花茶有一樣的效果，被人譽為「人體自身的菊花茶」。

太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛。按揉之前，可先做幾個深呼吸、擴胸運動，然後坐下來用拇指肚按壓腳上的太沖穴，緩緩加力，按住1分鐘後再緩緩收力放開，如此反覆指壓太沖穴3—5次即可。

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心火

苦瓜茶

苦瓜切片干炒，直到把水分炒干。裝入密封罐，保存在冰箱冷藏室。每天取出一點，放入茶杯，加入熱水，泡開後飲用，怕太苦，可以加入檸檬汁或蘋果泥，中和一下味道。冬天經常喝一些，效果非常明顯，口不幹，心不躁。

少府穴

少府穴是心經的滎穴，滎穴主身熱，可以為身體滋陰降火，所以它清心瀉火的功能特彆強，對心火過旺所引起的口舌生瘡、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用。掐掐它就相當於吃了很好的瀉心火的藥物，安全有效，還不花錢。

把手指輕輕地合攏，小指按著的地方就是少府穴，這個穴位也正好位於被稱作「感情線」的掌心橫紋上。用大拇指在少府穴上，用於瀉心火，建議每次每穴點揉至少5分鐘。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合

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