媽媽們為什麼產後會腰痛，該用什麼方法預防呢？

在懷孕時，尤其是懷孕後期，腹內胎兒不斷增大，造成准媽媽的腰椎過度前凸，經常保持這種姿勢，從而增加了腰部負擔，留下了隱患。產後由於內分泌系統還沒有完全恢復，骨關節及韌帶都較鬆弛，對腰椎的約束以及堅固力量減弱，容易發生腰椎間盤突出症。很多新媽媽產後以養為主，很少活動，所以體重有所增加。腹部偏於肥胖，使腰部肌肉負荷增大，從而增加了腰椎間盤突出症的發生率。今天給媽媽們介紹幾種辦法預防腰椎間盤突出症。

1.保持合適的體重——過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過於瘦弱。所以，體重適度最好。

2.加強鍛煉——增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反覆抬高呈弓狀，可以達到一定效果。

3.避免持重——新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。