6個懶人瘦腿小妙招，腿粗的妹紙一定要學會！

簡易有效·瘦腿小妙招

修長的腿，是一個美女必備的特徵，矮短粗的蘿蔔腿、大象腿，簡直就是性感的大殺器，要想讓腿變得修長迷人，飲食方面需要注意吃一些低脂粗纖維的食物；生活習慣方面，防止久坐導致的下肢臃腫。

你還可以通過瑜伽拉伸來瘦腿！

? 如果你想讓自己的腿變長一些、腿型更好看一點，那麼，你開始做瑜伽是正確的選擇，當然不是所有的瑜伽體式都管用，你需要做那些能拉伸臀部、髖部屈肌、股四頭肌、內收肌、腿後肌、小腿肌肉、跟腱等這些部位的體式。

今天為大家介紹6個懶人瑜伽瘦腿小妙招，能讓你更好的塑造腿型，打造迷人大長腿，腿粗的妹紙一定要學會哦！

1、腿部按摩放鬆

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坐在瑜伽墊上，放鬆腿部，按摩小腿的肌肉，做1分鐘。

2、坐姿腿部拉伸

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坐在瑜伽墊上，分別用左手拉右腳腳趾，並斜上方45度伸直腿部，保持10秒鐘後換右手拉左腳趾，重複3組。

3、仰卧交替蹬腿

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仰卧在瑜伽墊上，雙腿做划水運動，保持30秒。

4、鴿王式拉伸

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坐在瑜伽墊上，彎曲左腿放於身前，右腿於身後彎曲，並用右手去抓右腳，保持15秒後，換另一側。

5、站姿拉伸

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站在瑜伽墊上，先將左腳腳背貼於臀部，拉伸小腿保持10秒鐘後，蹬直左腿並把腳後跟放於身前，雙手去拉左腳腳尖，保持10秒，然後換右腿。

6、墊腳尖

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雙腳分開，與肩同寬，站在瑜伽墊上，雙手十指交叉反掌向上，踮起腳尖，保持5秒鐘後落下，重複10個來回。

這6個簡易的瑜伽拉伸瘦腿法，你學會了嗎？三分練，七分吃，搭配飲食，瘦腿才能真正有效果，每天花10分鐘練習即可，打造迷人大長腿，快快行動起來吧！