高血壓平時一定要多注意了，別讓它發展成這種病

高血壓是一種常見的慢性疾病，幾乎每10人中就有3個是高血壓，與發達國家相比，我國高血壓防治的水平較低，患者的知曉率低於50%，治療率約為40%，控制率不到10%。而其中90％的高血壓患者死於腦溢血、心梗、腦梗、尿毒症、腎衰竭等高血壓併發症。所以，有高血壓癥狀的朋友們一定要多注意，以免併發症的發生。

高血壓常見併發症如下：

1，腦出血：高血壓引起動脈硬化，造成血管脆化，極易造成血管破裂，目前中國有將近800萬腦中風後遺症殘疾人群。

2，心力衰竭：高血壓病會導致心肌代償性肥大，造成心臟缺血、缺氧，形成高血壓性心臟病，隨時都可能發生心力衰竭。

3， 腎衰竭：高血壓導致腎小球動脈硬化，造成腎臟排泄功能障礙，水鹽代謝和酸鹼平衡發生紊亂，出現尿毒症。

4，冠心病：高血壓會造成全身大小動脈硬化，一旦形成冠狀動脈硬化，每天就會生活在心肌缺血的威脅中。

5，糖尿病：糖尿病可並發動脈硬化，可引起足潰瘍，以及心血管、腎臟、神經、視網膜多處病變，最終因腎衰竭。

6，缺血性腦中風：高血壓最嚴重的併發症是腦中風，發生腦中風的概說是正常人的7.76倍，而且致殘率極高。

7，升主動脈擴張，主動脈瓣關閉不全，左心相關性肺高壓。

高血壓平時注意事項：

一、飲食：多吃豆類、綠葉蔬菜、香菇木耳、馬鈴薯、魚等食物。

二、運動：運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。所以平時要多做一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等等。

三、心理平衡：高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

四、自我管理：

1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次

2、治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害

3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳

4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓

5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

6、降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。

（來源：楊梓樂的美好生活）